ćwiczycie ? ile Razy w tygodniu ?
czyli temat o tym jak zadbać o ciało i zdrowie
ja codziennie biegam po lesie
tak na początek
bo 130kg przy 185cm to już lekka przesada
| SLG FORUM http://slizg.eu/ |
|
| Jogging czyli w czym biegacie? http://slizg.eu/viewtopic.php?f=15&t=5767 |
Strona 1 z 17 |
| Autor: | 4 [ Piątek, 20 Października 2006, 19:08 ] |
| Tytuł: | Jogging czyli w czym biegacie? |
ćwiczycie ? ile Razy w tygodniu ? czyli temat o tym jak zadbać o ciało i zdrowie ja codziennie biegam po lesie tak na początek bo 130kg przy 185cm to już lekka przesada |
|
| Autor: | kenny [ Piątek, 20 Października 2006, 19:48 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
nie chodze bo jestem leniem i mi się nie chce. kumple mnie namawiają, ale to olewam. |
|
| Autor: | Kool G Funk [ Piątek, 20 Października 2006, 20:12 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
Ja pakuje tylko w szkole. S-D-K powiedz im jaki mamy sprzet w LO ! |
|
| Autor: | Laozi [ Piątek, 20 Października 2006, 21:05 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
ja biore 115kg na klate, mam 50cm w bicepsie i nikt mi nie podskoczy! 
|
|
| Autor: | Panter [ Sobota, 21 Października 2006, 12:09 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
kiedys costam mi sie cwiczylo ale to nie raczej na jakies kosmiczne kilogramy tylko raczej na ilosc powtorzen, teraz sobie chodze raz w tygodniu na silownie bo jest okazja ze za free i tak dalej ;] ale to nic specjalnego w zasadzie, wiadomo za rzadko. |
|
| Autor: | pijaksport [ Sobota, 21 Października 2006, 12:58 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
ja nie chodzę bo nie chcę być szeroki w barach i w ogóle, raczej preferuje bardziej smukły niż wyrzeżbiony, ideał to będzie cos 60kg przy 180cm wzrostu (narazie jakies 68kg), ostatnio mam cały czas obawy o to że jestem za szeroki w klacie (coś koło 91 cm) i nie nawidzę uczucia kiedy czuję się duży ... i mam z tym problem bo to cos w rodzaju anoreksji |
|
| Autor: | esdeka [ Sobota, 21 Października 2006, 14:29 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
Kool G Funk napisał(a): Ja pakuje tylko w szkole. S-D-K powiedz im jaki mamy sprzet w LO ! hahaha 
|
|
| Autor: | 4 [ Sobota, 21 Października 2006, 14:45 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
ja mam zamiar w domu ćwiczyć bo zbiorowo w siłowni to zbyt pedalska afmosfera pozatym zależy mi żeby mieć jak najmnielsze i zbite męsnie takie w sam raz do wspinaczki po skałach |
|
| Autor: | 4 [ Sobota, 21 Października 2006, 14:48 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
Temat: Trening brzucha wg magazynu Flex. Autor: Real DKN Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty. Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. |
|
| Autor: | bnd [ Sobota, 21 Października 2006, 14:52 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
taa, to nazywa sie tez 'szostka kogostam' i generalnie robilem kiedys ;) silka ok, znaczy spoko, bylem pare razy przez wakacje, ostatnio niebardzo ale jeszcze bede smigal |
|
| Autor: | Finrod Felagund [ Sobota, 21 Października 2006, 16:11 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
Ja tam lubię ćwiczyć na siłowni 8) Poza tym dużo jeżdżę na rowerze, gdzieś tak z trzy razy w tygodniu jestem na basenie, jak jest ciepło to biegam. |
|
| Autor: | Kamils [ Sobota, 21 Października 2006, 16:49 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
u nas w szkole jest siłownia ale nie mozemy zn niej korzystac bo ktos ciagle podpierdalał sprzet. a nie chce mi sie nigdzie łazic. wole pobiegac pograc w noge czy cos w tym stylu... 
|
|
| Autor: | Murzyn [ Sobota, 21 Października 2006, 22:46 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
Ćwiczę na siłce 2 razy w tygodniu  do tego treningi sztuk walki.
|
|
| Autor: | pantekilaz [ Niedziela, 22 Października 2006, 01:00 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
Ja też śmigałem, ale ja to z natury jestem chudy jak raperzy z Beastie Boys także Dymek, czy Toczek to już ze mnie nie będzie. Ćwiczyłem intensywnie, bo po cztery dni w tygodniu, później na skutek wakacji ponownie mocno schudłem, trzymałem się dobrych programów, na szczęście przy mojej wadze dieta nie jest koncieczna, na zasadzie jesz co chcesz, byle dużo i często ;-) Na dziś dzień jestem chudy, a na siłownie jakoś czasu nie mam, widze jak dzieciaki śmigają i robią generalnie tylko po dwie grupy mięśni, już nie wspomne o tych dzieciakach co jedzą pasze dla konia, czy inne gówna, siłownia spoko, ale jako forma pracy nad sobą, nie jako miejsce kultu. |
|
| Autor: | Kermit [ Niedziela, 22 Października 2006, 05:40 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
a ja waze ponad 90 kilo, mam duzy brzuch i jak puszcze seryjke, to twoje 115 na klate i 50 w bicepsie nie pomoga:) a tak powaznie to na silke nie smigam, czasu brak. ale w domu od czasu do czasu sie rozciagam, jakies tam kopniecia cwicze, uderzenia. takie tam pierdoly. wszystko po to zeby mutantow z silowni nauczyc rozumu. nie mam na mysli wszystkich, bez przesady. ale zawsze znajdzie sie grupa taka a nie inna. kolega rok na silke posmiga, nazre sie chuj ci wie czego i bohatera rznie, a ledwo 16 lat ma... a mialem taka historie ehehe. typ wyglada jakby mial z 23 lata. smiga na pakernie i takie tam. bohaterzyl raz. poza tym pracuje ze mna. ja mowie, ze jak zaraz z piety w czolo dostanie to sie uspokoi. nie pomoglo ehehe. jak nie chcial slowem to poszla szybka seria na korpus, poza tym, stal na wysokiej polce, moglem chuja zrzucic eheh. ale nie jestem morderca ehehe. to jest wolne jak zolw. takich kozakow rozwala sie w moment. ej, wasze zdrowie. okocim ok. lubi ktos? |
|
| Autor: | Kermit [ Niedziela, 22 Października 2006, 05:41 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
a czeci, a moze czwarty to w kazdym poscie o kg. ma inna wage. zastanawiajace... |
|
| Autor: | 4 [ Niedziela, 22 Października 2006, 08:28 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
SIĘ TYJE DZIECIAK !!!!!!!!!!!!!! |
|
| Autor: | Kamils [ Niedziela, 22 Października 2006, 09:09 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
ja wage nie mam sie co martwic. przy prawie 180 cm wzrostu waze około 60 kg. jem co chcem i jest fajnie
|
|
| Autor: | Laozi [ Niedziela, 22 Października 2006, 12:01 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
Kermit napisał(a): a ja waze ponad 90 kilo, mam duzy brzuch i jak puszcze seryjke, to twoje 115 na klate i 50 w bicepsie nie pomoga:)
|
|
| Autor: | Ev [ Niedziela, 22 Października 2006, 19:36 ] |
| Tytuł: | Re: SIŁKA / JOGGING |
Ja za moich najlepszych czasów nawet 102 kilo podnosiłem teraz tak od czerwca tylko piwka zioło słodycze itp i huj zrobił mi się brzuch jak kiedyś miałem kratkę teraz mam tłuscz ale się od dzisiaj wziołem do roboty biegałem pół godziny na siłkę poszedłem ale mój max to teraz 84 żenua kurwa ale wyjde z tego tymczasowego dołka
|
|
| Strona 1 z 17 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|