SLG FORUM
http://slizg.eu/

Jogging czyli w czym biegacie?
http://slizg.eu/viewtopic.php?f=15&t=5767		 Strona 16 z 17
Autor:  3A [ Niedziela, 31 Stycznia 2010, 15:05 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
a nie mode wszystko zrobić w jeden dzień ?
Autor:  krul [ Niedziela, 31 Stycznia 2010, 15:34 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
Nie, regeneracja.
Autor:  BRN [ Niedziela, 31 Stycznia 2010, 15:50 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
3A napisał(a):
no biceps , przed ramie , całe łapy. chce sobie wyszczuplić ramiona i zbić by nie obwisały


Dla ciebie lepiej by było żebyś zaczął biegać bo ćwicząc robisz mięsnie pod tłuszczem i nic ci to nie da :wink:
Autor:  3A [ Niedziela, 31 Stycznia 2010, 18:11 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
no to wtedy zapisze się na sumo
Autor:  Wasteful [ Niedziela, 31 Stycznia 2010, 23:58 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
Baron napisał(a):
3A napisał(a):
no biceps , przed ramie , całe łapy. chce sobie wyszczuplić ramiona i zbić by nie obwisały


Dla ciebie lepiej by było żebyś zaczął biegać bo ćwicząc robisz mięsnie pod tłuszczem i nic ci to nie da :wink:


dokładnie, ale lepiej pojeździj sobie na ergometrze bo nie obciąża stawów
Autor:  3A [ Poniedziałek, 1 Lutego 2010, 00:32 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
Obrazek
Autor:  Igor [ Poniedziałek, 1 Lutego 2010, 01:05 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
3A napisał(a):
a nie mode wszystko zrobić w jeden dzień ?

jak robisz trening trening na antagonistyczne grupy miesni, to mozesz
http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul. ... rtykulu=85

dziala to na zasadzie antagonistycznych grup - zginaczy (biceps) i prostowników (triceps), cwiczenia robisz na zmiane, biceps, triceps, biceps, triceps...

E: zapomnialem napisac, a to jest rowiniez istotne. Nie bez znaczenia jest co bedziesz trenowal nastepnego dnia. Jak jest to grupa miesni do ktorej sa wykorzystwyane miesnie ramion (np. przy napierdalaniu klaty eksploatowany jest triceps), to lepiej zmien cos w tym swoim treningu. No chyba ze napierdalasz tylko lapy, ale to podobno wystarczy walic konia
Autor:  adamadas [ Wtorek, 2 Lutego 2010, 20:02 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
heh, ja od dzisiaj zaczynam systematycznie ćwiczyć. w sumie moje drugie podejście ale myślę, że się nie skończy tak jak ostatnio.

no w sumie diete mam już od dłuższego czasu, co do masy jest jak najbardziej wskazane. ławeczka w końcu nie będzie stała w kurzu.
Autor:  emdeer [ Wtorek, 2 Lutego 2010, 22:41 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
opłaca się w ogóle trenować na sucho?? czy najlepiej od razu jakieś odzywki brać??
już tydzien na siłce <koks> :lol:
Autor:  elotrzydwazero [ Wtorek, 2 Lutego 2010, 22:46 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
Cytuj:
od razu jakieś odzywki brać??

nie ma sensu
Autor:  Ernie Frax [ środa, 3 Lutego 2010, 14:30 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
Odżywki to sobie zaaplikuj po pół roku gdzieś, jak zaczniesz mieć wprawę.
Autor:  Ema [ środa, 3 Lutego 2010, 14:34 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
odżywek to w ogóle nie ma sensu brać(chyba, ze kreatyne) to nic innego jak bezsensowne wypierdalanie pieniedzy w błoto, najlepiej sobie diete ułożyć, a jak sie nie ma czasu na wyliczanie kalorii to po prostu wpieprzać dużo węgli, ze 4-5 posiłki dziennie
Autor:  maciekslu1 [ środa, 3 Lutego 2010, 16:35 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
kalorii to po prostu wpieprzać dużo węgli

HAahha
0 wiedzy

No jedz wegle jedz. Najlepsze miesien na nim przyjdzie
Autor:  Ema [ środa, 3 Lutego 2010, 16:45 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
zero wiedzy??? to weź mnie mądralo oświeć, ciekawe co mi powiesz, może, że węgle nie mają znaczenia przy budowaniu masy ?? :lol:
Autor:  maciekslu1 [ środa, 3 Lutego 2010, 16:52 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
Maja znaczenie ale jak zresz duzo wegli to pozniej zaminiaja sie w tłuszcz Takie czary mary. Jedz ile potrzeba ale nie ze zresz duzo wegli. Oponka zawsze spoko
Autor:  Ema [ środa, 3 Lutego 2010, 17:00 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
to tez zależy od budowy, jak sie jest ektomorfikiem tak jak ja, to raczej ciezko zeby sie w tłuszcz zamieniły, nawet jak jadłem węgle na noc, nie spasłem sie wcale
Autor:  Waldemar [ środa, 3 Lutego 2010, 17:17 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
maciekslu1 napisał(a):
Maja znaczenie ale jak zresz duzo wegli to pozniej zaminiaja sie w tłuszcz Takie czary mary. Jedz ile potrzeba ale nie ze zresz duzo wegli. Oponka zawsze spoko


dobry trening + jedzenie do oporu z ilością białka 3g na kilogram ciała...wiadomo jak robisz masę to brzuch i oponka sie troche zrobi , dobijasz do określonej masy i wtedy czas na redukcje :P
co do węgli to bezpośrednio przed treningiem (30 minut) i zaraz po :P
Autor:  maciekslu1 [ środa, 3 Lutego 2010, 18:46 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
Widzisz bo nie znasz pojecia slowa tluszcz
Ema: Jakbys nie mial fatu na sobie to bys zapierdzielal na zyle samej. Tez jestem ekto i mam dobrze dobrana diete z lekko ogarniczona iloscia ww i jest dobrze. Fakt faktem brzucha nigdy starannie nie robilem i nigdy go nie mialem. Ale my jako ekto mamy najgorzej nie mamy miesni bo ejstesmy chudzi musimy je zbudowac. Wiec uwazaj na wegle zjedz je za duzo to zobaczysz bedziesz tyl i sie jaral ale to bedzie brzydka masa. Z czasem zrozumiesz

Waldemar: Tak zgodze sie robisz mase to troche na brzuch siadzie. Przy masie 1 x w tyg brzuszek. Przed wegle sa niepotrzebne przed treningiem bierzesz posilek przedtreningowy zawierajacy odpowiednie ilosci btw a dopeiro bezposrednio po treningu w zlotych 15 minutach dostarczasz carbo czyli te wegle. Ja osobiscie nie jestem juz zwolennikiem picia dodatkowo wegli wole juz owocami nadrabiac ;)
Autor:  elotrzydwazero [ środa, 3 Lutego 2010, 19:33 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
Cytuj:
odżywek to w ogóle nie ma sensu brać

odżywki nie są mniej ważne niz dieta i trening
Autor:  bLeF [ środa, 3 Lutego 2010, 19:42 ]
Tytuł:  Re: SIŁKA / JOGGING
..........
Strona 16 z 17 Strefa czasowa: UTC + 1
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/