SLG FORUM
http://slizg.eu/

100 pompek
http://slizg.eu/viewtopic.php?f=1&t=24007		 Strona 5 z 10
Autor:  pin-king-pin [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 12:04 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Dlaczego?
Autor:  Quest [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 12:19 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
panda92 napisał(a):
Ema napisał(a):
dobre są jeszcze pompki na podwyższeniu, np na krześle, wtedy duzo lepiej klata wchodzi

Z tego co wiem to na podwyższeniu - głowa do góry bardziej rozwija górną partie klatki natomiast głowa do dołu rozwija dolne partie klatki. Moim zdaniem z pompkami analogicznie jest tak jak z wyciskaniem sztangi ale z innym ciężarem.


chyba odwrotnie. jak robisz pompki glowa w dol bardziej pracuje gora i na odwrot.
Autor:  Krupier [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 12:48 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Quest napisał(a):
panda92 napisał(a):
Ema napisał(a):
dobre są jeszcze pompki na podwyższeniu, np na krześle, wtedy duzo lepiej klata wchodzi

Z tego co wiem to na podwyższeniu - głowa do góry bardziej rozwija górną partie klatki natomiast głowa do dołu rozwija dolne partie klatki. Moim zdaniem z pompkami analogicznie jest tak jak z wyciskaniem sztangi ale z innym ciężarem.


chyba odwrotnie. jak robisz pompki glowa w dol bardziej pracuje gora i na odwrot.


W pompkach nie wiem jak to jest dokładnie, natomiast przy wyciskaniu gryfa głową w górze pracuje górna część klatki, a wyciskanie z głową w dół pracuje cała klatka z podkreśleniem dolnych części :wink:
Autor:  Igor [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 13:00 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
przy wyciskaniu sztangi plecy są na dole, a przy robieniu pompek u góry, więc skos z głową w górze na ławeczce = robienie pompek z nogami na podwyższeniu

(pomijając juz kwestie czy tak samo to działa)


raczej proste
Autor:  lukaszfff [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 13:43 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
A co maja do tego plecy skoro mowa o cwiczeniu klatki? Zobacz sobie jaki ruch klatka wykonujesz podczas cwiczen ze sztanga i podczas pompek, glowa w dol = wieksze obciazenie dolu klatki niz gory(praktycznie nigdy nie ma tak ze pracuje sama gora lub sam dol), zreszta pompki z glowa w dol mozna powiedziec ze to podobne cwiczenie do pompek na poreczach(mowie o cwiczeniu na klate nie na triceps), a chyba nie musze mowic ze to cwiczenie na dol klatki...
Zreszta pompki to raczej hujowe cwiczenie, no chyba ze z obciazeniem.. robienie cwiczen X30 powtorzen czy jeszcze wiecej nie da wiekszych zmian w sylwetce i huj, no chyba ze ktos cwiczy tylko po to zeby cwiczyc, albo np. dla kondycji
Autor:  cohiba [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 16:18 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
na rzeźbę powinny być dobre, masy się na tym na pewno nie zrobi
Autor:  barnej [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 17:46 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Kiedyś bawiłem się w to, dochodziłem do 30, ale jakoś znudziło mi się, w każdym bądź razie na siłkę chodzę i może zrobiłbym więcej.
Autor:  -33 stopni [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 19:19 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
to jak to jest w koncu ?
dzialaja na sylwetke czy mase
Autor:  Sulej [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 19:34 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Bardziej na wytrzymałość i rzeźbę niż masę.
Autor:  moherowy_beret [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 20:09 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Jak dużą rozbieżność macie między pompkami klasycznymi, a pompkami na kostkach? 7 tych drugich przy 44 zwykłych (oczywiście mówię o maksimum) to norma?
Autor:  Igor [ Niedziela, 1 Sierpnia 2010, 20:23 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
lukaszfff napisał(a):
A co maja do tego plecy skoro mowa o cwiczeniu klatki? Zobacz sobie jaki ruch klatka wykonujesz podczas cwiczen ze sztanga i podczas pompek, glowa w dol = wieksze obciazenie dolu klatki niz gory(praktycznie nigdy nie ma tak ze pracuje sama gora lub sam dol), zreszta pompki z glowa w dol mozna powiedziec ze to podobne cwiczenie do pompek na poreczach(mowie o cwiczeniu na klate nie na triceps), a chyba nie musze mowic ze to cwiczenie na dol klatki...
Zreszta pompki to raczej hujowe cwiczenie, no chyba ze z obciazeniem.. robienie cwiczen X30 powtorzen czy jeszcze wiecej nie da wiekszych zmian w sylwetce i huj, no chyba ze ktos cwiczy tylko po to zeby cwiczyc, albo np. dla kondycji

:wall:

Równie dobrze moglem napisac ze podczas wyciskania klatki na sztandze klate ma u góry a przy robieniu pompek klate ma w na dole. Chyba nie zrozumiales tej analogii. Chodzi mi o to, ze patrzac od boku sproboj wyciskanie klaty na sztandze odwrocic o 180 stopni, wychodza pompki i kazdy skos. A co do masy to prawda - pompkami nigdy nie zrobisz tego tak jak na sztandze. Przy pompkach bardziej mozna odczuc, ze weszlo w trica niz w klate, chociaz slyszalem ze jak sie dlonie do srodka skieruje to wtedy jest wiekszy nacisk na miesnie piersiowe kladziony, ale chuj tam wie
Autor:  Krupier [ środa, 4 Sierpnia 2010, 12:05 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Każde ustawienie dłoni daje inny efekt np. dłonie blisko tułowia na wysokość piersi daje większy efekt na wewnętrzną część klaty to samo ćwiczenie ale dłonie na wysokość normalnych pompek (ale też zwężone) można odczuć, iż bardziej pracują plecy, lecz zwykłe pompki z szerszym rozstawem dłoni daje efekt większy na zewnątrz klatki.
Autor:  Wazzap [ Czwartek, 5 Sierpnia 2010, 12:13 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Ale wy rozkminiacie niepotrzebnie. Pompki robią lekką rzeźbę(naturalną) i poprawiaja sprawnośc fizyczną ogólnie oraz działają na biceps i triceps. Szału po pompkach nie ma.
Autor:  tubul [ Czwartek, 5 Sierpnia 2010, 13:54 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
ja z 55 na raz pocisne, ale tez juz nie trenuje dluzszy czas w klubie siatkowki, wiec forma spada, bo tak to zawsze ogolnorozwojowe jakies sie robilo i do domu dostawalo zestawy
Autor:  Fred. [ Czwartek, 5 Sierpnia 2010, 18:53 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
cykl 21-25 skończony, zobaczymy czy dam radę skończyć 26-30 :oops:
Autor:  -33 stopni [ Czwartek, 12 Sierpnia 2010, 18:17 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
przeszedlem z 6-10 do 11-20, jestem na drugim dniu. ogólnie przed zaczęciem cyklu max robilem 8 pompek, teraz zrobilem 16 na raz, przy czym najpierw około 45 w seriach.
Autor:  Preemo [ Czwartek, 12 Sierpnia 2010, 19:03 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Natomiast ja zaciąłem się na cyklu 26-30. Zawsze dochodzę do czwartego dnia i piąty jest dla mnie nie do przejścia...
Autor:  rkn [ Czwartek, 12 Sierpnia 2010, 20:00 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
ja jutro chyba szósty dzień 11-20, na poczatku robiłem 14 pompek, ostatnio 19 zrobiłem
Autor:  cohiba [ Czwartek, 12 Sierpnia 2010, 20:02 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
ja też spuchłem na 5 dniu ale odpoczynek jeden dzień i znowu zaatakuje
Autor:  Paul [ Sobota, 14 Sierpnia 2010, 13:52 ]
Tytuł:  Re: 100 pompek
Pierwszy test -> 32 pompki. Zrobiłem dwa razy cykl 31-35 pompek (miałem przerwę po pierwszym więc zacząłem od początku), przed chwilą wykonałem test i udało się dojsc do 46.
Strona 5 z 10 Strefa czasowa: UTC + 1
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/