Nie mam pytań cały forumek za pompki się wziął
| SLG FORUM http://slizg.eu/ |
|
| 100 pompek http://slizg.eu/viewtopic.php?f=1&t=24007 |
Strona 4 z 10 |
| Autor: | lucass02 [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 22:08 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
ale pytanie nie było o to które mięśnie mi pracują/męczą się przy robieniu pompek tylko jaki ja odczułem tego wpływ na sylwetkę, bo najbardziej to mi się chyba trójgłowy męczy, a jakiegoś mega przyrostu nie zarejestrowałem, serio nie znam się i raczej nie mam wiedzy żeby dalej o tym dyskutować |
|
| Autor: | Canibus [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 11:21 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
A oddychacie podczas robienia tych pompek? Wiem, że pytanie z dupy, ale właśnie robienie pompek na wdechu staje się najłatwiejsze. Ja się wtedy dużo mniej męczę i mogę napierdalać aż mi tchu braknie. Po załapaniu oddechu to już zapaść i trudno jest zrobić nawet 10 następnych pompek. |
|
| Autor: | wencław [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 11:28 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Teraz to nie wiem ile bym zrobił ale z dwa lata temu jak byłem w formie to stówkę bym pierdolnął.Ale zazwyczaj robiłem kilka serii po 30. |
|
| Autor: | Krupier [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 11:55 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Ema napisał(a): dobre są jeszcze pompki na podwyższeniu, np na krześle, wtedy duzo lepiej klata wchodzi Z tego co wiem to na podwyższeniu - głowa do góry bardziej rozwija górną partie klatki natomiast głowa do dołu rozwija dolne partie klatki. Moim zdaniem z pompkami analogicznie jest tak jak z wyciskaniem sztangi ale z innym ciężarem. |
|
| Autor: | Fred. [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 18:32 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
propsy rekon za temat, zacząłem sobie cyklik ten 21-25, zobaczymy co z tego będzie |
|
| Autor: | cohiba [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 19:41 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
nie wiem jak jak z ta głową jest ale gdy jest do góry to mi się trudniej robi pompki, ale na różne partie klatki działa różne rozstawienie rąk |
|
| Autor: | Yossarian [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 20:02 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
33, chuj od dziś zaczynam trening do 100, trzeba sie za siebie wziac a co |
|
| Autor: | wencław [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 20:29 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Nie mam pytań cały forumek za pompki się wziął
|
|
| Autor: | pin-king-pin [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 21:01 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
niech ktoś lepiej rozpisze trening na 100 dobrych postów pod rząd |
|
| Autor: | JLB [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 21:14 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
robiłem, ale się odechciało  ciężka sprawa
|
|
| Autor: | Wasteful [ Wtorek, 27 Lipca 2010, 23:25 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Widze ze na slg same koksy sa |
|
| Autor: | Flavis [ środa, 28 Lipca 2010, 00:29 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Akurat miałem zacząć robić pompki, bo wakacje, na wuefie się nie ćwiczy i kondycja spada. Nawet wczoraj zrobiłem, 35 mi się udało, ale dzisiaj zobaczyłem ten temat, wszedłem na tę stronę, zobaczyłem jak wyglądają poprawne pompki, jakie tempo zachować i 22 tylko. Ale od dzisiaj już zacznę ten trening. |
|
| Autor: | anioł [ środa, 28 Lipca 2010, 01:51 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Teraz, po operacji, to nie wiem czy do 5 dociągnę, ale i wcześniej było kiepsko. |
|
| Autor: | Flavis [ środa, 28 Lipca 2010, 13:47 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
E, nie dałem rady tego treningu 21-25, przy 4 serii po 9 padłem, od jutra zacznę pro 11-20. 
|
|
| Autor: | rkn [ środa, 28 Lipca 2010, 15:35 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
kurde padłem przy trzecim dniu 11-20 ;D dwie ostatnie pompki ostatniej serii zrobiłem babskie bo normalnych bym nie dał rady, żenada |
|
| Autor: | Fysh [ środa, 28 Lipca 2010, 16:11 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
No i pierwszy dzień za mną. W teście zrobiłem równe 40, ale chciałem sobie podnieść poprzeczkę, więc zacząłem od wyższego pułapu i padłem na ryj dosłownie. Czwarta seria już ledwo, ledwo. A w ostatniej dojechałem do 40, ale na podwyższeniu bo bym nawet 20 normalnych nie zrobił. Dlatego zaczynam drugi dzień od tego poziomu, który był dla mnie przystosowany. Co najlepiej zjeść zaraz po tym całym treningu? |
|
| Autor: | Krupier [ środa, 28 Lipca 2010, 16:22 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Jeść raczej coś lekkiego polecam osobiście udko z kurczaka, ryż, warzywa, owoce. Oraz dużo płynów. Dla tych którzy chcą zacząć dłuższą przygodę z pompkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 macie tutaj róźne rodzaje i na jakie partie działają |
|
| Autor: | illstreetblues [ Sobota, 31 Lipca 2010, 18:46 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
...... |
|
| Autor: | cohiba [ Sobota, 31 Lipca 2010, 20:40 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Czytając wasze wypowiedzi, postanowiłem też zacząć ten cykl, dziś test i za 2 dni jedziemy z tym. Chcę dołączyć do tego 6 weidera, robi ktoś oba cykle na raz? |
|
| Autor: | rkn [ Sobota, 31 Lipca 2010, 20:47 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
nie powinny kolidować ze sobą |
|
| Strona 4 z 10 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|