| SLG FORUM http://slizg.eu/ |
|
| 100 pompek http://slizg.eu/viewtopic.php?f=1&t=24007 |
Strona 3 z 10 |
| Autor: | Krupier [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 17:56 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
ri3i napisał(a): no to wez sproboj zrobic powoli pompke i zobacz jakie miesnie pracuja. napewno najmocniej klatka i ktoras tam glowa tricepsa. do tego nieco barki i biceps. brzuch raczej w bardzo niewielkim stopniu. Nie zapominaj o plecach... Brzuch też coś pracuje gdy robie pompki i napinam brzuch to czuje jak mi w chuj pracuje... A robicie pompki na jednej dłoni albo z klaśnięciem, na kostkach czy jakieś inne?? Widziałem kiedyś rekord Guinnessa ileś tam pompek na odwróconych dłoniach 
|
|
| Autor: | MicBar [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 18:05 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
I skąd u niektórych to błędne przekonanie, że jak ktoś tyra na siłce to od razu zrobi nie wiadomo ile pompek? Wszystko zależy od kierunku treningu, który obrał. |
|
| Autor: | rkn [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 18:57 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
proste rozumowanie - im jesteś silniejszy tym więcej pompek zrobisz |
|
| Autor: | lydathegreat [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 19:34 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Proste rozumowanie - nie kazdy na silowni dazy do zwiekszenia sily. |
|
| Autor: | ri3i [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 19:37 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
troche złe rozumowanie. im jestes bardziej wytrzymaly tym wiecej pompek zrobisz. wyobraz sobie tych napompowanych klockow wazacych po 140 kilo wyciskajacych przeogromne ciezary na klate, no ale pompkowych rekordow to im nie wroze. |
|
| Autor: | rkn [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 19:43 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
lydathegreat napisał(a): Proste rozumowanie - nie kazdy na silowni dazy do zwiekszenia sily. nie da się zwiększyć masy bez zwiększenia siły |
|
| Autor: | BX. [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 19:48 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
ja pierdole, rkn wyjdz z tymi złotymi myslami |
|
| Autor: | rkn [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 19:50 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
kurwa nie bede się o to kłocił bo nie jestem jakimś znawcą ale to chyba całkiem logiczne, że jak ćwiczysz na siłowni to automatycznie twoja siła się zwiększa? no chyba, że jesteś ewenementem i od chodzenia na siłkę słabniesz, kondolencje |
|
| Autor: | BX. [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 19:54 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
jemu chodziło chyba o to ze trening "na siłe" rozni sie troche od treningu "na mase". |
|
| Autor: | MicBar [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 19:55 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
rkn napisał(a): kurwa nie bede się o to kłocił bo nie jestem jakimś znawcą ale to chyba całkiem logiczne, że jak ćwiczysz na siłowni to automatycznie twoja siła się zwiększa? no chyba, że jesteś ewenementem i od chodzenia na siłkę słabniesz, kondolencje Siła się zwiększa przy każdym treningu, masa niekoniecznie (vide trening redukcyjny). Trening siłowy to nie trening wytrzymałościowy, pompki to nie tylko siła, ale i wytrzymałość przez co zwykły typ napierdzielający pompki codziennie zrobi ich więcej niż kulturysta/strongman. Namieszałem, ale ogólna myśl przesłana 
|
|
| Autor: | rkn [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 19:56 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
no i dzięki za wytłumaczenie ;) |
|
| Autor: | BlackTT [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 20:00 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Próbowałem to swego czasu zrobić, ale za chuja nie szło. Trochę tego nie rozumiałem, że według tej tabelki człowiek, który najwięcej na raz zrobi dajmy na to 20 pompek, ma do zrobienia po 15 razy 5 serii. Ja sobie zaczynałem specjalnie od najniższego pułapu, dochodziłem do swojego zwykłego czyli ok. 30 pompek i wyżej za chuja nie dawałem rady zrobić. Jak już miałem robić 5 serii po 20 pompek to po 3 seriach padałem już. Może coś źle robiłem nie wiem. W sumie zastanawiam się nad ponownym rozpoczęciem tego. PS. Robicie jakąś rozgrzewkę, coś wpierdalacie przed robieniem pompek? |
|
| Autor: | Wasteful [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 20:03 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Ja tam nie robie pompek a jak juz zrobie to staram sie to robic bardzo wolno i dokladnie wtedy gdzies max robie 30-40 to zalezy od dnia w sumie |
|
| Autor: | Ema [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 20:06 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
panda92 napisał(a): A robicie pompki na jednej dłoni albo z klaśnięciem, na kostkach czy jakieś inne?? na jednej ręce czy z klaśnięciem to raczej popisówka jest, która nic nie daje. pompki na kotkach bokserzy często robią bo wzmacniają kosci, to wiadomo. dobre są jeszcze pompki na podwyższeniu, np na krześle, wtedy duzo lepiej klata wchodzi i na poręczach, triceps zajebiscie idzie zrobic na tym |
|
| Autor: | MicBar [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 20:30 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Robienie na kostkach mocniej obciąża mięsień trójgłowy. |
|
| Autor: | lucass02 [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 21:13 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
rkn napisał(a): a myślicie, że kapa olać te przerwy jedno i dwudniowe między cyklami czy jak to tam nazwać? bo wydaje mi się, że normalnie trzeci cykl bym już mógł robić a w systemie jest napisane, że miedzy drugim a trzecim cyklem jest napisane żeby 2 dni przerwy zrobić. Cytuj: teraz 70 max, kiedyś zrobiłbym nawet stówke, 9 lat robiłem codziennie pompki, zaczynałem od 10 i w miarę możliwości robiłem coraz więcej i jak te pompki wpłynęły na twoją sylwetke, siłe itp? z łapami szału nie ma, wpływ odczułem głównie na plecy i myślę że brzuch też, ogólnie regularne robienie pompek daje Ci wytrzymałość jak już ktoś pisał, bo na mase/siłe to jakoś mega nie pomaga jeśli nie masz przy okazji diety i innych regularnych ćwiczeń, zacząłem robić pompki bo treningi tego wymagały, potem jak przestałem trenować, już leciałem z przyzwyczajenia, ciężko powiedzieć jak wpłynęły bo nie wiem jak bym wyglądał bez ćwiczenia |
|
| Autor: | rkn [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 21:17 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
przereklamowane te pompki w takim razie ale i tak mam zamiar dojść do tej setki i się jej trzymać potem dla zdrowia itp |
|
| Autor: | BX. [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 21:20 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
lucass02 napisał(a): z łapami szału nie ma, wpływ odczułem głównie na plecy i myślę że brzuch też Gratuluje. Jak bedziesz robił wyciskanie francuskie to pewnie ci zaczną łydki rosnąć Bez kitu robisz pompki 9 lat i nie skumałeś ze te partie prawie w ogole nie pracuja podczas ich robienia?
|
|
| Autor: | lucass02 [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 21:49 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
BX napisał(a): lucass02 napisał(a): z łapami szału nie ma, wpływ odczułem głównie na plecy i myślę że brzuch też Gratuluje. Jak bedziesz robił wyciskanie francuskie to pewnie ci zaczną łydki rosnąć Bez kitu robisz pompki 9 lat i nie skumałeś ze te partie prawie w ogole nie pracuja podczas ich robienia?nie wiem stary, wyjebane mam na to, odpowiedziałem tylko na pytanie, równie dobrze mogłem wygooglować jakie partie pracują przy pompkach i wkleić tu odpowiedź, napisałem jak to wygląda u mnie a że przy okazji biegam i pływam nie chce mi się rozkminiać co ma wpływ na co, są to rodzaje aktywności które tylko dlatego uskuteczniam bo je lubię, a nie dla jakiś wyraźnych widocznych efektów bo z tym jest różnie |
|
| Autor: | BX. [ Poniedziałek, 26 Lipca 2010, 21:53 ] |
| Tytuł: | Re: 100 pompek |
Ale to jest najpopularniejsze cwiczenie swiata i nie wiem kim trzeba byc zeby sprawdzac w googlach na jakie partie działa. nawet jak robisz te pompki to czujesz chyba ktore miesnie sie mecza. Wybacz ale troche mnie rozjebałes
|
|
| Strona 3 z 10 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|