[rkn]

http://www.100pompek.pl/

sprawdzał ktos ten system? są jakieś widoczne efekty? ja dwa dni uskuteczniam na razie ale zajawka kipi gęsta i mam nadzieję, że uda mi się dojsć do tych 100 pompek

[lydathegreat]

Ja to robilem jakis czas temu (przelom '09/10 chyba) jak mialem zajawke na silownie, niestety olalem to troche i zalalem sie tluszczem... Ale system dziala, z 40-41 bodajze doszedlem do 45 (ale nie pamietam po jakim czasie, w kazdym razie dosc szybko)

[cohiba]

zrobiłem przed chwila 29 a tak chciałem być w przedziale 31-40

e: mogłem zaznaczyć 31-40 pewnie jak bym się trochę rozgrzał to bym zrobił

[rkn]

ja na dzień dobry 15naście zrobiłem, marnie

[Ema]

kiedyś bez problemu 100 pompek napierdalałem, no ale nie cwicze juz prawie 2 lata takze nie wiem ile bym teraz zrobił, sprawdzać tez mi sie nie chce.
ogólnie polecam pompki, dobre na tricpes

[tiger_kj]

Zaznaczyłem >50, bo jeszcze niedawno tyle robiłem bez problemu (dziennie robiłem około 100), ale teraz przytyłem i zrobiłem tylko 30...

[sniper]

25, chyba nigdy więcej niż 30 nie zrobiłem

[BRN]

25 z trudem

[-33 stopni]

na poczatek 6-10. a sprobuje tej tabeli z serwisu, skoro mowicie ze dziala

[Orzel]

Przed chwilą chciałem się sprawdzić i zrobiłem 46. Myślałem, że będzie mniej

[Gornek]

Działa ten system. Ja na dzień dobry dowaliłem 31. Po pierwszych treningach w kolejnym teście walnąłem 39, potem 52, aż w końcu to olałem bo mi się nie chciało

[yn]

Dobiłem do 51, nie bez trudu. Maksymalnie może 60 by było.

[rkn]

widzę niezłych koksow mamy na forumku

[pawelini]

Witam. Ja robiłem ten system i doszedłem do 51 pompek. Jak na moje 100 kg to byłem zadowolony.

[Canibus]

Jak robisz 15 pompek to się nie dziw U mnie max to 30 pompek, ale sam od niedawna chciałem sprawdzić ten system 100 pompek. Na razie jestem przy czwartym dniu więc trudno powiedzieć jak to będzie, ale czuję, że to działa, bo potrafię robić coraz więcej pompek nie męcząc się tak jak wcześniej.

[vinsanity]

25, a kiedyś za dzieciaka po 80 robiłem jak trenowałem tenisa

e: zrobiłem jeszcze raz, 30

[lukii]

100 robię na jednej ręce, potem drugie 100 na drugiej.

a tak na poważnie, to pewnie koło 30 wyciągnę, kiedyś zrobiłbym pewnie więcej, ale moja kondycja nie jest najlepsza obecnie.

[bLeF]

Ja zacząłem trzaskać regularnie pompki od ponad miesiąca. Nie czytałem o żadnych systemach, wiem, że takowe istnieją, ale nie korzystam z nich. Nie mam ustalonego celu typu, za kilka tygodni 100 pompek. Robię je, bo chcę i czuję potrzebę. Zawsze byłem dosyć mocny w te klocki. Jak zaczynałem miesiąc temu to robiłem jednorazowo 20 pompek (wiadomo, że to nie był szczyt moich możliwości, ale na początku najlepiej jest spokojnie zacząć), po jakimś czasie 30, teraz trzaskam po 40, choć niedługo będę przechodził na 50. Z tego co zaobserwowałem, przez te ~ czterdzieści dni zrobiłem spore postępy. No i pozostaje jeszcze technika robienia pompek, u mnie to różnie bywa, czasem ustawiam szerzej dłonie, czasem wężej, niżej bądź wyżej. Bywa nawet tak, że kładę obie dłonie obok siebie na wysokości brzucha i jadę całą serię, choć tym początkującym to odradzam.

[ri3i]

50 bez trudu. zawsze w formie. in Tyler we trust

[Bakan]

Ja tam pompek nie robię w ogóle tylko na siłkę chodzę. Tak z 40 bym pierdolnął pewnie.