Tematy bez odpowiedzi | Aktywne tematy Teraz jest Czwartek, 20 Czerwca 2019, 14:36


Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10388 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 475, 476, 477, 478, 479, 480, 481 ... 520  Następna strona
Siłownia 

Jeśli trening to:
Split 26%  26%  [ 50 ]
FBW 59%  59%  [ 113 ]
Inny 14%  14%  [ 27 ]
Liczba głosów : 190

Siłownia 
Autor Wiadomość
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2014
Posty: 5401
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 23 Maja 2018, 16:40
mzmigrod napisał(a):
Dlaczego jogurty odpadają, tak z ciekawości?

Z laktozą u mnie średnio (wiem, że są też takie bez, ale to raczej ze słabym makro, chyba, że coś przeoczyłem), raz na jakiś czas spoko, ale codziennie to raczej nie.


Powrót do góry
Zobacz profil

Dołączył(a): 02 Czerwca 2015
Posty: 1350
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 23 Maja 2018, 17:54
No to ja niezmiennie polecam kanapki, dla mnie to najprostsza i najszybsza forma, bez kombinowania. Na gotowanie i jedzenie naprawdę smacznych rzeczy mam czas po zajęciach - po południami albo w wolne dni, poza domem chodzi o to, żeby przetrwać i nie jeść jakichś świństw "kupnych". Dobre ciemne pieczywo i twaróg albo samodzielnie ugotowane/upieczone raz na parę dni mięso, do tego jakieś warzywka w oddzielnym pudełeczku. Czasami dla odmiany coś "jednopudełkowego", ostatnio np. jakąś sałatkę z kaszą robiłem, generalnie nic specjalnego chyba poza domem nie wymyślisz.


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 01 Kwietnia 2012
Posty: 791
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 23 Maja 2018, 22:43
serek wiejski bez laktozy chyba nie odstępuję białkiem od zwykłego (mogę się mylić) często pochłaniam taki jeden z bananem

_________________
Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 03 Kwietnia 2012
Posty: 230
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 14:23
Chłopaki, może macie pomysł jak ruszyć dalej, bo już powoli się demotywuję :???:
A więc tak, zacząłem ćwiczyć w połowie lutego i ważyłem 79,6kg. W kwietniu udało mi się zejść do 73kg, ubyło 6cm w pasie, nóżki, talia też pospadały, ale od miesiąca nie mogę się przebić poniżej 72. Dieta ~2000kcal, trening 3 razy w tygodniu FBW. Kumpel mówi, że to nie jest normalne, bo co schodziłem do 73, to następnego dnia odbijałem się 2/3kg w górę i radzi zrobić badania na tarczyce, hormony itd.

Spoiler:


Miska jest trzymana, ujemny bilans kaloryczny każdego dnia, a waga jak widać żyje swoim życiem :mad:


Powrót do góry
Zobacz profil

Dołączył(a): 02 Czerwca 2015
Posty: 1350
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 15:40
Mam złotą radę:

nie waż się codziennie.

pzdr


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 03 Kwietnia 2012
Posty: 230
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 15:43
Spoko, wcześniej ważyłem się raz w tyg. ale waga stała lub skakała, to stwierdziłem, że miesiąc mogę się poważyć codziennie. Zresztą, co by mi to dało, jak waga pod koniec miesiąca wygląda tak samo jak na początku :cry: :cry:


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 28 Sierpnia 2011
Posty: 614
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 15:49
nie ważysz tyle samo, w ciągu 24 dni schudłes 1 kg, a dzień wcześniej ważyłeś jeszcze 2 kg mniej, co najprawdpodobniej może oznaczać, że mocno przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie dzień wcześniej. schudłeś 2-3 kg na przestrzeni miesiąca, więc raczej wszystko jest w normie, nie panikuj


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 05 Marca 2013
Posty: 277
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 15:51
http://www.slizgawka.eu


Ostatnio edytowano Wtorek, 11 Czerwca 2019, 10:15 przez stanky, łącznie edytowano 1 raz



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 Stycznia 2015
Posty: 404
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 16:26
hejka


Ostatnio edytowano Wtorek, 4 Czerwca 2019, 19:21 przez emcess, łącznie edytowano 1 raz



Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 Kwietnia 2010
Posty: 5143
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 19:24
Wazenie sie codziennie jest ok tylko pod warunkiem ze wklepiesz to sobie do excela i wyznaczysz linię trendu, to Ci pozwoli mniej więcej wyeliminowac dzienne wahania z obrazu całości

Wysłane z mojego FRD-L09 przy użyciu Tapatalka

_________________
mam swoje kru nasze melo to święty ocean wódy
To nie patologia ale moge ci wpierdolić


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 598
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 25 Maja 2018, 13:16
^te maszyny do analizy składu ciała nie są zbyt wiele warte
@DewU666
Może spróbuj zrobić teraz jakiś carb up, powpierdalaj grubo na weekend i wróć do poprzednich kcal, chociaż myślę, że i tak dobrze chudniesz. A jak według ciebie to za wolno to albo rób jakieś interwały, albo zmień fbw na 4 dniowy push pull

a u mnie całkiem spoko, postanowiłem trochę dociąć na lato bo robiłem się mocnym miśkiem, 92 -> 87 na wadze i co ważniejsze jestem w stanie jeszcze progresować w głównych bojach (1,5 miesiąca redukcji a dorzuciłem 10kg do serii na płaskiej tylko lekko modyfikując plan), jak wyczuje moment że nie jestem w stanie już dokładać redukując to wracam do robienia masy z tym, że tym razem już na teściu :twisted:

_________________
S L I C E C A K E S

dawajcie na rozkminke z nami co

MAMY TO M 0 B B Y N


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 Stycznia 2015
Posty: 404
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 25 Maja 2018, 17:15
hejka


Ostatnio edytowano Wtorek, 4 Czerwca 2019, 19:21 przez emcess, łącznie edytowano 1 raz



Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 Kwietnia 2010
Posty: 5143
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 25 Maja 2018, 17:52
Jednym wiarygodnym urządzeniem szerzej dostępnym w pl jest DEXA wszystkie tanity chuja warte, a i tak efekt jest porównywalny z faldomierzem.za 10 zl

Wysłane z mojego FRD-L09 przy użyciu Tapatalka

_________________
mam swoje kru nasze melo to święty ocean wódy
To nie patologia ale moge ci wpierdolić


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 01 Kwietnia 2012
Posty: 791
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 30 Maja 2018, 11:07
Wie ktoś gdzie można dorwać Mulermilch Protein? 26g białka to ma wiadomo że cukier też jest

_________________
Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 331
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 30 Maja 2018, 23:38
iFilip napisał(a):
Wie ktoś gdzie można dorwać Mulermilch Protein? 26g białka to ma wiadomo że cukier też jest
jak masz mozliwosc to sprawdz w Kauflandzie, ja tam kupowalem

Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 24 Stycznia 2008
Posty: 556
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Sobota, 2 Czerwca 2018, 22:52
podbijam Dexa ale koniecznie z funkcja TOTAL BODY

1.Masowicze, macie jakieś sprawdzone patenty na gotowanie na cały tydzień?
typu duży grill/mrożenie w woreczki mięcha/ pochwalcie się organizacją diety i zainspirujcie ;)

2.Jakie polecacie programy do liczenia makrosów? Fitnesspall jest płatne jeżeli chce się ustawić dokładne wartości b w tł.
nutritiondata i excel to jakaś katorga


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 Stycznia 2015
Posty: 404
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 3 Czerwca 2018, 09:07
hejka


Ostatnio edytowano Wtorek, 4 Czerwca 2019, 19:21 przez emcess, łącznie edytowano 1 raz



Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm

Dołączył(a): 03 Maja 2010
Posty: 2435
Lokalizacja: Kraków
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 3 Czerwca 2018, 09:18
Jak wyliczacie zapotrzebowanie kaloryczne? W google można znaleźć 50 różnych kalkulatorów, a ja szukam czegoś już sprawdzonego przez ślizgera, przedstawiciela najbardziej dumnej i elitarnej społeczności.

_________________
robie sobie triki latam se po mieście


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 3 Czerwca 2018, 09:46
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 12:09 przez Lonson, łącznie edytowano 1 raz



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 03 Kwietnia 2012
Posty: 230
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 6 Czerwca 2018, 19:12
Mieszkam na jebanej wyspie, nie mam tu studiów, uniwerków, analizatorów, tylko i wyłącznie hotele :lol:
Od 3 dni lecę na diecie low-carb, waga wreszcie ruszyła, dziś pierwszy raz zszedłem poniżej 72 jednak samopoczucie chujowe max. Niby po tygodniu ma być git, wyjdzie w praniu


Powrót do góry
Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Odpowiedz w wątku   [ Posty: 10388 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 475, 476, 477, 478, 479, 480, 481 ... 520  Następna strona



Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB
Forum style by Vjacheslav Trushkin and modified by zin.