Tematy bez odpowiedzi | Aktywne tematy Teraz jest Czwartek, 13 Grudnia 2018, 05:23


Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10076 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 475, 476, 477, 478, 479, 480, 481 ... 504  Następna strona
Siłownia 

Jeśli trening to:
Split 25%  25%  [ 46 ]
FBW 60%  60%  [ 110 ]
Inny 14%  14%  [ 26 ]
Liczba głosów : 182

Siłownia 
Autor Wiadomość
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2014
Posty: 5035
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 23 Maja 2018, 16:40
mzmigrod napisał(a):
Dlaczego jogurty odpadają, tak z ciekawości?

Z laktozą u mnie średnio (wiem, że są też takie bez, ale to raczej ze słabym makro, chyba, że coś przeoczyłem), raz na jakiś czas spoko, ale codziennie to raczej nie.

_________________
#FreeWszyscy
Spoiler:


Powrót do góry
Zobacz profil

Dołączył(a): 02 Czerwca 2015
Posty: 1272
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 23 Maja 2018, 17:54
No to ja niezmiennie polecam kanapki, dla mnie to najprostsza i najszybsza forma, bez kombinowania. Na gotowanie i jedzenie naprawdę smacznych rzeczy mam czas po zajęciach - po południami albo w wolne dni, poza domem chodzi o to, żeby przetrwać i nie jeść jakichś świństw "kupnych". Dobre ciemne pieczywo i twaróg albo samodzielnie ugotowane/upieczone raz na parę dni mięso, do tego jakieś warzywka w oddzielnym pudełeczku. Czasami dla odmiany coś "jednopudełkowego", ostatnio np. jakąś sałatkę z kaszą robiłem, generalnie nic specjalnego chyba poza domem nie wymyślisz.


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 01 Kwietnia 2012
Posty: 767
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 23 Maja 2018, 22:43
serek wiejski bez laktozy chyba nie odstępuję białkiem od zwykłego (mogę się mylić) często pochłaniam taki jeden z bananem

_________________
Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 03 Kwietnia 2012
Posty: 243
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 14:23
Chłopaki, może macie pomysł jak ruszyć dalej, bo już powoli się demotywuję :???:
A więc tak, zacząłem ćwiczyć w połowie lutego i ważyłem 79,6kg. W kwietniu udało mi się zejść do 73kg, ubyło 6cm w pasie, nóżki, talia też pospadały, ale od miesiąca nie mogę się przebić poniżej 72. Dieta ~2000kcal, trening 3 razy w tygodniu FBW. Kumpel mówi, że to nie jest normalne, bo co schodziłem do 73, to następnego dnia odbijałem się 2/3kg w górę i radzi zrobić badania na tarczyce, hormony itd.

Spoiler:


Miska jest trzymana, ujemny bilans kaloryczny każdego dnia, a waga jak widać żyje swoim życiem :mad:


Powrót do góry
Zobacz profil

Dołączył(a): 02 Czerwca 2015
Posty: 1272
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 15:40
Mam złotą radę:

nie waż się codziennie.

pzdr


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 03 Kwietnia 2012
Posty: 243
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 15:43
Spoko, wcześniej ważyłem się raz w tyg. ale waga stała lub skakała, to stwierdziłem, że miesiąc mogę się poważyć codziennie. Zresztą, co by mi to dało, jak waga pod koniec miesiąca wygląda tak samo jak na początku :cry: :cry:


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 28 Sierpnia 2011
Posty: 614
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 15:49
nie ważysz tyle samo, w ciągu 24 dni schudłes 1 kg, a dzień wcześniej ważyłeś jeszcze 2 kg mniej, co najprawdpodobniej może oznaczać, że mocno przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie dzień wcześniej. schudłeś 2-3 kg na przestrzeni miesiąca, więc raczej wszystko jest w normie, nie panikuj


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 05 Marca 2013
Posty: 274
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 15:51
nie patrz na wage tylko na forme w lustrze i obwody


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 Stycznia 2015
Posty: 392
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 16:26
najlepiej jak masz opcje to zrob sobie co jakis czas analize skladu ciala - zobacz czy np. nie robia jakichs badan w katedrze dietetyki czy zywienia na uniwerku w Twoim miescie, wiem po swojej katedrze ze raz na 2-3 miesiace cos takiego jest, a mozna ladnie porownac wyniki bf czy masy miesniowej, a calosc robiona jest na profesjonalnym sprzecie


Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 Kwietnia 2010
Posty: 5142
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 24 Maja 2018, 19:24
Wazenie sie codziennie jest ok tylko pod warunkiem ze wklepiesz to sobie do excela i wyznaczysz linię trendu, to Ci pozwoli mniej więcej wyeliminowac dzienne wahania z obrazu całości

Wysłane z mojego FRD-L09 przy użyciu Tapatalka

_________________
mam swoje kru nasze melo to święty ocean wódy
To nie patologia ale moge ci wpierdolić


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 569
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 25 Maja 2018, 13:16
^te maszyny do analizy składu ciała nie są zbyt wiele warte
@DewU666
Może spróbuj zrobić teraz jakiś carb up, powpierdalaj grubo na weekend i wróć do poprzednich kcal, chociaż myślę, że i tak dobrze chudniesz. A jak według ciebie to za wolno to albo rób jakieś interwały, albo zmień fbw na 4 dniowy push pull

a u mnie całkiem spoko, postanowiłem trochę dociąć na lato bo robiłem się mocnym miśkiem, 92 -> 87 na wadze i co ważniejsze jestem w stanie jeszcze progresować w głównych bojach (1,5 miesiąca redukcji a dorzuciłem 10kg do serii na płaskiej tylko lekko modyfikując plan), jak wyczuje moment że nie jestem w stanie już dokładać redukując to wracam do robienia masy z tym, że tym razem już na teściu :twisted:

_________________
S L I C E C A K E S

dawajcie na rozkminke z nami co

MAMY TO M 0 B B Y N


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 Stycznia 2015
Posty: 392
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 25 Maja 2018, 17:15
może jakieś tanity za 800zł nie, ale na uniwerkach raczej nie skąpią na takie sprzęty, bledy w badaniach bylyby wielkie, a nie sadze ze wydaja 50k na cos co jest niewiele warte


Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 Kwietnia 2010
Posty: 5142
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 25 Maja 2018, 17:52
Jednym wiarygodnym urządzeniem szerzej dostępnym w pl jest DEXA wszystkie tanity chuja warte, a i tak efekt jest porównywalny z faldomierzem.za 10 zl

Wysłane z mojego FRD-L09 przy użyciu Tapatalka

_________________
mam swoje kru nasze melo to święty ocean wódy
To nie patologia ale moge ci wpierdolić


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 01 Kwietnia 2012
Posty: 767
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 30 Maja 2018, 11:07
Wie ktoś gdzie można dorwać Mulermilch Protein? 26g białka to ma wiadomo że cukier też jest

_________________
Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 329
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 30 Maja 2018, 23:38
iFilip napisał(a):
Wie ktoś gdzie można dorwać Mulermilch Protein? 26g białka to ma wiadomo że cukier też jest
jak masz mozliwosc to sprawdz w Kauflandzie, ja tam kupowalem

Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 24 Stycznia 2008
Posty: 544
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Sobota, 2 Czerwca 2018, 22:52
podbijam Dexa ale koniecznie z funkcja TOTAL BODY

1.Masowicze, macie jakieś sprawdzone patenty na gotowanie na cały tydzień?
typu duży grill/mrożenie w woreczki mięcha/ pochwalcie się organizacją diety i zainspirujcie ;)

2.Jakie polecacie programy do liczenia makrosów? Fitnesspall jest płatne jeżeli chce się ustawić dokładne wartości b w tł.
nutritiondata i excel to jakaś katorga


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 Stycznia 2015
Posty: 392
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 3 Czerwca 2018, 09:07
fitatu idealne jesli chodzi tylko o makro


Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm

Dołączył(a): 03 Maja 2010
Posty: 2410
Lokalizacja: Kraków
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 3 Czerwca 2018, 09:18
Jak wyliczacie zapotrzebowanie kaloryczne? W google można znaleźć 50 różnych kalkulatorów, a ja szukam czegoś już sprawdzonego przez ślizgera, przedstawiciela najbardziej dumnej i elitarnej społeczności.

_________________
robie sobie triki latam se po mieście


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1876
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 3 Czerwca 2018, 09:46
dla mnie cronometer jest nie do pobicia. wszystkie mikroskładniki, poszczególne aminokwasy.


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 03 Kwietnia 2012
Posty: 243
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 6 Czerwca 2018, 19:12
Mieszkam na jebanej wyspie, nie mam tu studiów, uniwerków, analizatorów, tylko i wyłącznie hotele :lol:
Od 3 dni lecę na diecie low-carb, waga wreszcie ruszyła, dziś pierwszy raz zszedłem poniżej 72 jednak samopoczucie chujowe max. Niby po tygodniu ma być git, wyjdzie w praniu


Powrót do góry
Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Odpowiedz w wątku   [ Posty: 10076 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 475, 476, 477, 478, 479, 480, 481 ... 504  Następna strona



Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB
Forum style by Vjacheslav Trushkin and modified by zin.