Tematy bez odpowiedzi | Aktywne tematy Teraz jest Wtorek, 20 Sierpnia 2019, 02:42


Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10388 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 516, 517, 518, 519, 520  Następna strona
Siłownia 

Jeśli trening to:
Split 26%  26%  [ 50 ]
FBW 59%  59%  [ 113 ]
Inny 14%  14%  [ 27 ]
Liczba głosów : 190

Siłownia 
Autor Wiadomość
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 Lutego 2016
Posty: 823
Lokalizacja: Korriban
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Sobota, 6 Kwietnia 2019, 19:50
Ja robię na małych ciężarach. Mimo tego i tego, że ćwiczę tylko 2x w tygodniu to już widać jakieś efekty w wyglądzie i powoli zwiększam ciężary

Wysłane z mojego Telefonu

_________________
Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 3504
Lokalizacja: Rzeszów
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 7 Kwietnia 2019, 12:04
Stosujecie okresowo priorytety na daną partię czy lecicie klasycznymi planami? Z roku na rok uczę się czegoś nowego i teraz po redukcji właśnie chcę zastosować sobie coś takiego i nie wiem jak za bardzo do tego podejść.


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2014
Posty: 2581
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 7 Kwietnia 2019, 14:10
okresowe priorytety na daną partie to świetne rozwiązanie.

_________________
I don't have time for the wasteman jokes
Personal ting if I'm gettin' up close


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 7 Kwietnia 2019, 19:11
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:03 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil

Dołączył(a): 03 Maja 2010
Posty: 2435
Lokalizacja: Kraków
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 8 Kwietnia 2019, 09:49
Jaka forma aktywności fizycznej jest wg Was najskuteczniejsza w gubieniu tkanki tłuszczowej?
Wiadomo, że wszystko zaczynamy od jedzenia i ujemnego deficytu kalorycznego. Ciekawi mnie natomiast co sportowego dołożyć do tego. Chciałbym przeznaczyć możliwie jak najmniej czasu w ciągu jednego treningu.

_________________
robie sobie triki latam se po mieście


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 Grudnia 2016
Posty: 1111
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 8 Kwietnia 2019, 10:27
podobno interwały (HIIT)

_________________
I jedyny kurwa patent na to życie, prócz bomby, to znaleźć swoją pasję i być w tym dobry


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 8 Kwietnia 2019, 13:42
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:03 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 08 Marca 2011
Posty: 1210
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 8 Kwietnia 2019, 14:02
tylko raczej nie HIIT a LIIT, szczególnie jeśli nie jesteś 'wytrenowany'


Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Listopada 2013
Posty: 357
Lokalizacja: Kielce
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 10 Kwietnia 2019, 19:54
Łąsą napisał(a):
pykło dzisiaj 140x4 w mc i wyciskanie leżąc hantlami 42,5kgx4 (cztery serie)

jak u was progres z ciężarem koledzy?


Ja wracam do żywych po wykryciu hipoglikemii reaktywnej i insulinooporności - dieta, suplementacja od 2 miesięcy i od 6 tygodni super treningi. Co trening dokładane 2,5-5kg. Kalorie na 0, 3000kcal - cel rekompozycja, ale waga 1-2kg w dół.

MC robię od 6 tygodni po około rocznej przerwie od MC - dziś test maxa - 170x1.
Serie 5x5 nadal się nie katuje, zacząłem od 90kg 5x5 i dokładam co tydzień 5kg, mimo, że mogę więcej to nie chcę szaleć. Dzisiaj 115 5x5, jest fajnie, pewnie jakbym dołożył kcal to luźno bym podszedł w najbliższym czasie do życiówki - 190.

Klata na ten moment: WL 92,5kg 5x5 i tu czuję, że jeszcze za tydzień dam radę te 95 5x5 i już dalej będzie ciężko.

Przysiady tak samo powrót po długiej przerwie na ten moment 5x5 90ką, ale tu szybko będę dokładał.

Barki wyciskanie żołnierskie sztangą 57,5-60 5x5

Kompletna stagnacja uginanie ramion ze sztangą na biceps, od kilku tygodni 5x5 40kg i nie mogę nic dołożyć.

87+-/183

_________________
...ten los nieprzyjazny gość, często boli i przekuwa cię na wskroś, tylko o nic nie proś,
idz kurwa sam i jak trzeba ból znoś, jesteś na dnie, odbij się i frajerów koś,
wiesz nie pamiętam już dnia szczęścia, szczęścia, ale mam obraz wciąż, kiedy krew jest na pięściach...


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2014
Posty: 5401
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 10 Kwietnia 2019, 22:20
poka formę Hattrik


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 Grudnia 2016
Posty: 1111
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 11 Kwietnia 2019, 16:21
Wioslujecie podchwytem czy nachwytem?

_________________
I jedyny kurwa patent na to życie, prócz bomby, to znaleźć swoją pasję i być w tym dobry


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 Stycznia 2016
Posty: 395
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 11 Kwietnia 2019, 16:43
Hattrik napisał(a):

Ja wracam do żywych po wykryciu hipoglikemii reaktywnej i insulinooporności - dieta, suplementacja od 2 miesięcy


Jak to wykryles ? W sensie jakie badania były potrzebne?

_________________
andzejgolot napisał(a):
nasram CI na to co kupiłeś pozdrawiam


Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil

Dołączył(a): 27 Sierpnia 2007
Posty: 1396
Lokalizacja: Gdańsk
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 11 Kwietnia 2019, 17:04
Krzywa cukrowa do tego wystarczy, jak chcesz mieć pełniejszy obraz to możesz też zrobić krzywą insulinową.


Powrót do góry
Zobacz profil numer gg profil na facebooku profil na lastfm WWW
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 2732
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 11 Kwietnia 2019, 17:16
4lternativ3 napisał(a):
Wioslujecie podchwytem czy nachwytem?

ja podchwytem, ale to nie ma tak, że któraś opcja jest lepsza, a któraś gorsza. zależy od priorytetów (na czym chcesz się skupić) i od tego jak ci się wygodniej robi

_________________
ty kurwo ruro rozgwintowana pan #contagan pan siusiaczek pan krótkie łapki ty patologio analfabeto


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 Grudnia 2016
Posty: 1111
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 11 Kwietnia 2019, 17:19
No mi się właśnie lepiej podchwytem robi
Lubię dipsy bo czuje przy nich klatę A przy wyciskaniu nie
Cokolwiek zrobię to nie mogę czuć klaty przy wyciskaniu i nie wiem czy ona nie pracuje czy co

_________________
I jedyny kurwa patent na to życie, prócz bomby, to znaleźć swoją pasję i być w tym dobry


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Listopada 2013
Posty: 357
Lokalizacja: Kielce
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 11 Kwietnia 2019, 18:36
PeterStillNinety's napisał(a):
Hattrik napisał(a):

Ja wracam do żywych po wykryciu hipoglikemii reaktywnej i insulinooporności - dieta, suplementacja od 2 miesięcy


Jak to wykryles ? W sensie jakie badania były potrzebne?


Krzywa cukrowa i insulinowa 3 punktowa. U mnie cukier po 2h spadł do 30 mg/dl (Obniżenie glikemii do wartości 20-30 mg/dl z reguły prowadzi do dezorientacji, utraty przytomności, ataku drgawek, rozwoju śpiączki hipoglikemicznej, doprowadzając do stanu bezpośredniego zagrożenia życia a nawet do śmierci chorego.). U mnie na szczęście wyglądało to tak, że po badaniu wszedłem do Żabki, stanąłem przy pieczywie i nie wiedziałem co robić, jakbym się wyłączył na chwilę.

Ogólnie zacząłem robić badania ponieważ źle się czułem, ciągłe zmęczenie etc. Zrobiłem ich naprawdę dużo. Tylko testosteron mi wychodził nisko, mimo, że w laboratoryjnej normie - 201 ng/dl - dopóki nie zrobiłem krzywej i shgb. SHGB wyszło lekko ponad 6, w normie od 18,30 :lol: Obecnie po 2 miesiącach test prawie 400 ng/dl i shgb lekko ponad 15 i teraz ma być tylko lepiej, organizm ma wracać do homeostazy. U mnie cały problem z testem i shgb rozwinęła zaburzona gospodarka węglowodanowa. A no i utajona niedokrwistość, mimo, że żelazo było w normie, to ferratyna była nisko - temat ogarnięty już.

Olanie tematu skutkowałoby w przyszłości cukrzycą i rozwaloną tarczycą. Badajcie się chłopy jeśli czujecie, że coś jest nie tak.

^Wiosło nachwyt.

@Ablazir jak będzie to pokażę :eek:

_________________
...ten los nieprzyjazny gość, często boli i przekuwa cię na wskroś, tylko o nic nie proś,
idz kurwa sam i jak trzeba ból znoś, jesteś na dnie, odbij się i frajerów koś,
wiesz nie pamiętam już dnia szczęścia, szczęścia, ale mam obraz wciąż, kiedy krew jest na pięściach...


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 11 Kwietnia 2019, 19:10
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 11:35 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Listopada 2013
Posty: 357
Lokalizacja: Kielce
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Czwartek, 11 Kwietnia 2019, 21:11
Zgadzam się, ale u mnie SHGB było dużo poniżej normy. Nie udało mi się nigdzie w internecie znaleźć, żeby ktoś miał 6,27 nmol/l SHGB. Ja miałem praktycznie każdy objaw niskiego testosteronu całkowitego. Sytuacja była już taka, że prawie leciałem HTZ/TRT na własną rękę, ale to tylko się wydaje takie proste, że wbijasz tylko enana i o nic nie dbasz :) dochodzi jeszcze HCG, arimidex, ciągłe badania żeby trafić w odpowiedni protokół. No i przy moim SHGB musiałbym wtedy wbijać codziennie.
Insulinooporność, która podnosi poziom insuliny doprowadza do zbyt gwałtownego spadku cukru, co powoduje zaburzenia hormonalne. Spada poziom androgenów, a przede wszystkim SHBG. Insulina jest największym antagonistą tego białka i u osób z zaburzoną glikemią zawszę będzie ono nisko. Osoba która mnie z tego wyciąga uważa, że gdy będziemy kończyć to będę miał całkowity przy górnej normie, a SHGB będziemy próbować trzymać w granicy 25-30. Lipidy poprawione, niedokrwistość ogarnięta. Zejdzie jeszcze trochę czasu, ale warto będzie.
Ogólnie się cieszę, bo samopoczucie na plus.

_________________
...ten los nieprzyjazny gość, często boli i przekuwa cię na wskroś, tylko o nic nie proś,
idz kurwa sam i jak trzeba ból znoś, jesteś na dnie, odbij się i frajerów koś,
wiesz nie pamiętam już dnia szczęścia, szczęścia, ale mam obraz wciąż, kiedy krew jest na pięściach...


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 12 Kwietnia 2019, 12:08
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 11:35 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Listopada 2013
Posty: 357
Lokalizacja: Kielce
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 12 Kwietnia 2019, 12:37
Nie. A do czego mi tu tak właściwie lekarz? Byłem u kilku, oprócz wyjebania kilkuset złoty nic nie zyskałem i niczego się nie dowiedziałem, mimo posiadania dziesiątek badań, opisu sytuacji, żaden nie miał pojęcia na ten temat - mówię tutaj o endokrynologach, którzy z wiedzą zatrzymali się w latach 90, a tylu bredni co u nich usłyszałem to szkoda gadać, więc sobie odpuściłem. Pierdolenie, że wyniki w normie, chuj tam z dolną czy górną i do wieku, "taki pana urok" XD, "chłop jak dąb, ja tu nic nie widzę" jest śmieszne. Jedynie lekarz jest mi potrzebny żeby przepisał mi lek Metformine. Została mi polecona pewna osoba, która prowadziła już takie przypadki jak mój. Nie ma na ten moment nic czym mógłbym sobie zaszkodzić, z resztą badam się i jest poprawa, więc idzie to w dobrym kierunku.

Ja po prostu polecam się zbadać raz na jakiś czas jeśli ktoś dzień w dzień czuje się zmęczony, niechęć do wszystkiego, treningi nie idą jak trzeba, a głowa słabo pracuje. Bo u mnie ten chujowy stan trwał bardzo długi czas, już gdzieś pisałem o tym na forum chyba w 2017. Nie mówię, że teraz już jest wszystko dobrze, ale jest o wiele lepiej.

_________________
...ten los nieprzyjazny gość, często boli i przekuwa cię na wskroś, tylko o nic nie proś,
idz kurwa sam i jak trzeba ból znoś, jesteś na dnie, odbij się i frajerów koś,
wiesz nie pamiętam już dnia szczęścia, szczęścia, ale mam obraz wciąż, kiedy krew jest na pięściach...


Powrót do góry
Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Odpowiedz w wątku   [ Posty: 10388 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 516, 517, 518, 519, 520  Następna strona



Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB
Forum style by Vjacheslav Trushkin and modified by zin.