Tematy bez odpowiedzi | Aktywne tematy Teraz jest Sobota, 7 Grudnia 2019, 04:54


Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10388 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 515, 516, 517, 518, 519, 520  Następna strona
Siłownia 

Jeśli trening to:
Split 26%  26%  [ 50 ]
FBW 59%  59%  [ 113 ]
Inny 14%  14%  [ 27 ]
Liczba głosów : 190

Siłownia 
Autor Wiadomość
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 08 Stycznia 2008
Posty: 1154
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 24 Marca 2019, 22:44
Ja silowo 8x8 5x5


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 25 Marca 2019, 13:20
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:05 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 02 Czerwca 2018
Posty: 527
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 25 Marca 2019, 16:20
Pany, mam potężny problem i już brakuje mi pomysłów co robię nie tak.

Mianowicie wyciskając na klatę w ogóle nie czuje żeby ta klata jakoś pracowała. Próbowałem różnymi ciężarami, starałem się technicznie wszystko dopiąć najlepiej jak się da i... dalej nic.

Jakieś pomysły? Tipy?

_________________
Ślizgaj się


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 25 Marca 2019, 16:24
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:05 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 02 Czerwca 2018
Posty: 527
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 25 Marca 2019, 16:26
Hantlami też próbowałem i również kiepsko z tą klatą. Z innymi partiami nie mam takich problemów, jedynie ta nieszczęsna klatka.

btw. czemu nazywasz to beznadziejnym ćwiczeniem? Jestem dość początkujący stażem, więc każda nowa informacja jest na wagę złota.

edit: dobra uj, spróbuje jeszcze zastosować tą poradę ze "ścianą" od Grzymskiego, może rzeczywiście za bardzo angażuje barki :huh:

_________________
Ślizgaj się


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 25 Marca 2019, 16:48
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:05 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 Stycznia 2016
Posty: 395
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 25 Marca 2019, 17:39
Polecicie jakiś dobry sklep z suplami - cenowo i towarowo lepszy niż SFD??

_________________
andzejgolot napisał(a):
nasram CI na to co kupiłeś pozdrawiam


Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 30 Marca 2008
Posty: 996
Lokalizacja: Midgar
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 25 Marca 2019, 18:30
KFD? :roll:
iherb.com

_________________
Bo taki los rapera, bracie mój/Nawet jak cipy z nieba lecą, wszystko chuj.

Seen the devil give a sermon in the church
Seen an angel dancing in the club


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 05 Października 2008
Posty: 1385
Lokalizacja: kraków
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Wtorek, 26 Marca 2019, 00:17
Jakie ilości powtórzeń ćwiczeń siłowych dla budowy typowego endomorfika? Bardziej na przybieranie masy mięśniowej, niż wzrost sily/wytrzymałości.
Jakieś suplementy warto do tego? Byle by nie tyć po nich :>.

Wysłane z mojego SM-G975F przy użyciu Tapatalka

_________________
Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil WWW
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 Grudnia 2016
Posty: 1111
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 1 Kwietnia 2019, 16:06
Zmienić cos w planie?
A:
-martwy
-podciaganie nachwyt
-wyciskanie plasko hantli
-OHP
-wyciskanie wasko sztangi
-uginanie przedramion że sztangą
-facepulle
B:
-wioslowanie
-wyciskanie plasko sztangi
-dipsy
-podciaganie wąsko
-unoszenie hantli na boki
-francuskie
-uginanie ramion z hantlami

_________________
I jedyny kurwa patent na to życie, prócz bomby, to znaleźć swoją pasję i być w tym dobry


Ostatnio edytowano Poniedziałek, 1 Kwietnia 2019, 16:58 przez 4lternativ3, łącznie edytowano 1 raz



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 Lipca 2010
Posty: 1911
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 1 Kwietnia 2019, 16:18
A co to w ogóle jest? Fbw 3x w tygodniu? Jakie przedziały powtórzeń? Gdzie ciało od łokci w dół?

_________________
nie jestem typem który mówi do świni kotku
kopne cie tak mocno w pizde że but zostanie w środku


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 Grudnia 2016
Posty: 1111
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 1 Kwietnia 2019, 16:27
Fbw 3 w tygodniu powtórzenia potem dopiszę
Zapomniałem o martwym na początku w planie A
A poza tym okej?

_________________
I jedyny kurwa patent na to życie, prócz bomby, to znaleźć swoją pasję i być w tym dobry


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 1 Kwietnia 2019, 17:29
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:04 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 Grudnia 2016
Posty: 1111
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 1 Kwietnia 2019, 17:38
Hipertrofia dokładnie
No właśnie też planuje teraz dodać jakiś przysiad
bo miałem coś z kolanem i nie mogłem robic
Czemu wyrzucić triceps? Daje radę robić wszystkie ćwiczenia
Czyli w A zmienić wyciskanie wąskie na jakąś izolacje na triceps?

_________________
I jedyny kurwa patent na to życie, prócz bomby, to znaleźć swoją pasję i być w tym dobry


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 1 Kwietnia 2019, 17:59
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:04 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 Grudnia 2016
Posty: 1111
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 1 Kwietnia 2019, 18:25
Robie przerwy 1,5-2 minuty między seriami w zależności od ćwiczenia i ciężarem takim z zapasem 1 powtórzenia i czuje mięśnie

_________________
I jedyny kurwa patent na to życie, prócz bomby, to znaleźć swoją pasję i być w tym dobry


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 Marca 2017
Posty: 801
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Wtorek, 2 Kwietnia 2019, 18:41
@Pan Łąsą mam 2 konkretne pytania dot. diety, może w końcu poznam konkretne odpowiedzi
Jak to jest ze stosunkiem węgli do tłuszczy? Jaka jest zasadnicza różnica między nisko a wysokotłuszczową dietą? Działa to tak samo na masie i redukcji czy np. na jednym lepiej ograniczać tłuszcze a na drugim można nimi dobijać? Ma to w ogóle jakieś większe znaczenie czy jeżeli podaż kalorii i białka się zgadza to nie trzeba na to specjalnie zwracać uwagi i pilnować proporcji?
I drugie, jak to jest z tymi jajkami? Ile można dziennie szamać, ja teraz często po 5 jem, jest to git czy zejść do np. 3?

_________________
Tu wyroki są za słowa
A nie kurwa jakiś towar
#freebałagane


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Wtorek, 2 Kwietnia 2019, 21:45
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:04 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 Grudnia 2016
Posty: 1111
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: środa, 3 Kwietnia 2019, 18:55
4lternativ3 napisał(a):
Zmienić cos w planie?
A:
-martwy
-podciaganie nachwyt
-wyciskanie plasko hantli
-OHP
-wyciskanie wasko sztangi
-uginanie przedramion że sztangą
-facepulle
B:
-wioslowanie
-wyciskanie plasko sztangi
-dipsy
-podciaganie wąsko
-unoszenie hantli na boki
-francuskie
-uginanie ramion z hantlami

robie tym planem od ponad miesiąca i ogólnie chyba wszystko ruszyło oprócz barków i CHYBA trica, zmienić coś czy dać jeszcze czasu i zobaczyc czy sie ruszą?
głownie chodzi mi o boczny akton

_________________
I jedyny kurwa patent na to życie, prócz bomby, to znaleźć swoją pasję i być w tym dobry


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Grudnia 2012
Posty: 1925
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Sobota, 6 Kwietnia 2019, 16:56
dziekuje dobranoc

_________________
jakbyś pytał gdzie jestem, to jestem tu: slizgawka kropka eu


Ostatnio edytowano Czwartek, 6 Czerwca 2019, 15:03 przez Lonson, łącznie edytowano 2 razy



Powrót do góry
Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Odpowiedz w wątku   [ Posty: 10388 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 515, 516, 517, 518, 519, 520  Następna strona



Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB
Forum style by Vjacheslav Trushkin and modified by zin.