| SLG FORUM http://slizg.eu/ |
|
| Siłownia http://slizg.eu/viewtopic.php?f=1&t=22185 |
Strona 512 z 520 |
| Autor: | PeterStillNinety's [ Niedziela, 27 Stycznia 2019, 15:22 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Cytrulina bardzo spoko przed, tylko potrafi kosztować sporo, a na regenerację to hmm nie wiem jaki staż masz itd ale magnez, sen i masaże to w zupełności wystarczające dla naturala. e: no i ZMA jeszcze przed snem możesz (zawiera już magnez) |
|
| Autor: | cyniu [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 11:20 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Panowie, najlepszy kalkulator do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, uwzględniając rozkład makro- i mikroskładników? Chciałbym zredukować 4-5kg, chciałbym wpisać swoje parametry tak by strona zwróciła mi racjonalne wartości. |
|
| Autor: | Bakan [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 11:28 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Jakie polecacie suplementy, witaminy osobie, która jest powiedzmy średnio aktywna fizycznie (raz w tygodniu piłka nożna + raz/dwa razy siłka) a stale odczuwa zmęczenie i niedospanie mimo optymalnej ilości snu? Od jakiegoś czasu czuje się mocno przemęczony i o takiej 21:00 już gasnę w oczach, zastanawiam się czy to nie jest po prostu jakiś niedobór bo w zasadzie to nie łykam nic, nawyki żywieniowe nie najgorsze ale na pewno są niedociągnięcia (piwko i nachosy/chipsy, fast food w weekendy). |
|
| Autor: | cyniu [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 11:45 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Nie jedz fast foodów i słodyczy, nie pij coli i browarków. Różnica gwarantowana. |
|
| Autor: | Bakan [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 11:46 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Zajebista recepta na chujowe życie. |
|
| Autor: | Ablazir [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 12:04 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
możesz zacząć od magnezu a i zima jest to oczywiście d3 |
|
| Autor: | hanys [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 12:32 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Bakan napisał(a): Zajebista recepta na chujowe życie. Jak dla Ciebie wspaniałym życiem jest opychanie się tłuszczami/węglami to polecam znaleźć gdzieś indziej powody do radości niż w junk food. |
|
| Autor: | Mystair [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 13:31 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
cyniu napisał(a): Panowie, najlepszy kalkulator do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, uwzględniając rozkład makro- i mikroskładników? Chciałbym zredukować 4-5kg, chciałbym wpisać swoje parametry tak by strona zwróciła mi racjonalne wartości. Zacząłem od zeszłego tygodnia liczyć, mordeczka byk mi polecił apkę Fitatu i jest sztosik, polecam ogólnie wszystkim, liczy kalorie i makro, jest duża baza produktów, jest opcja skanowania kodów kreskowych produktów i od razu produkty się wbijają, nie trzeba też wszystkiego ważyć, bo można też wbijać dużo rzeczy na łyżki, łyżeczki, szklanki czy np. brokuły na różyczki, super sprawa e: teraz widzę, że pytałeś o kalkulator kalorii, ale ta apka też jak coś to oblicza(+jest opcja ile kg chcesz na tydzień zrzucić/przybrać+trening można wpisać i kalorie są o to zmieniane, stosunek jakiś tam domyślny też jest, ale mi ziomek polecił węgle 50% białko 30% tłuszcze 20% i tak sobie ustawiłem) i ogólnie nie liczyłem bez apki sobie diety, ale domyślam się, że zajmuje to wtedy dużo więcej czasu, więc stestuj sobie ją |
|
| Autor: | Bakan [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 18:06 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
hanys napisał(a): Bakan napisał(a): Zajebista recepta na chujowe życie. Jak dla Ciebie wspaniałym życiem jest opychanie się tłuszczami/węglami to polecam znaleźć gdzieś indziej powody do radości niż w junk food. A gdzie masz napisane, że się opycham i że jest to dla mnie jedyne źródło szczęścia? Moje codzienne nawyki żywieniowe są poprawne i na pewno sporo lepsze od przeciętnego Kowalskiego. Ciemne pieczywo, olej kokosowy do smażenia, dużo warzyw, unikanie słodyczy, dbanie o odpowiednia ilość białka i zero słodkich napojów. Niemniej czuje się przy tym wszystkim bez powera i nie sądzę, żeby sobotni kebab zapity 2-3 piwami był czymś co ma prawo zdemolować mój organizm na cały tydzień. |
|
| Autor: | emdeer [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 18:30 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Magnez, zma A najlepiej to zrob sobie badania bo mozesz miec jakies niedobory Wysłane z mojego LG-H870 przy użyciu Tapatalka |
|
| Autor: | Bakan [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 18:43 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
A co sądzicie o jakichś żeń-szeniach, ashwagandhah? Znajomy w opór tego je i mówi, że czuje się mega tylko pytanie na ile to działa a na ile placebo. |
|
| Autor: | EmoTL [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 18:45 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Jadłem mace i ashwa, zero jakiegokolwiek wpływu. |
|
| Autor: | bania [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 18:47 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Może yerby spróbuj? |
|
| Autor: | zimsky [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 20:08 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Tez bym się przychylił do tego że ashwa to gowno i na mnie nie działa |
|
| Autor: | 4lternativ3 [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 20:09 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
ja w ogóle nie odczuwam efektów po tych wszystkich aschwagandach i yerba mate Zauważacie u siebie dysproporcje mięśni? |
|
| Autor: | iFilip [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 21:19 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Czego wy się spodziewacie po suplementach... |
|
| Autor: | 4lternativ3 [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 21:37 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Wpierdalam dużo aż mnie brzuch boli, szedlbym wcześniej spać ale muszę jeść jeszcze ostatni posiłek kurwa nie mam apetytu w ogóle, jak ludzie jedzą po 4k kcal to ja nie wiem (ja jem 3k) W ogóle 3k kcal to wystarczająco na masie? (72kg ważę) |
|
| Autor: | Seluś17 [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 21:39 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
Ja wczoraj zjadłem jajecznicę + 3 bułki, potem tylko makaron z pesto i na koniec dnia jogurt grecki wyszło 2700 kcal hehe |
|
| Autor: | 4lternativ3 [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 21:47 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
To ja jem 5 posiłków dziennie i to wychodzi 3000 ledwo Jakbym kupił gainer to jak go pić najbardziej ekonomicznie? Jeszcze ostatnio wydaje mi się że nie ma progresu i mnie to frustruje w chuj cyniu napisał(a): Nie jedz fast foodów i słodyczy, nie pij coli i browarków. Różnica gwarantowana. Nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem fast foody i slodycze, trzymam dietę, co najmniej 7h snu a i tak jestem wiecznie przemęczony |
|
| Autor: | iFilip [ Poniedziałek, 28 Stycznia 2019, 22:17 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia |
4lternativ3 napisał(a): W ogóle 3k kcal to wystarczająco na masie? (72kg ważę) Jak waga będzie rosła to znaczy, że tak. Skąd mamy wiedzieć? Zgaduje, że starczy. |
|
| Strona 512 z 520 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|