Tematy bez odpowiedzi | Aktywne tematy Teraz jest Czwartek, 19 Lipca 2018, 08:57


Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9628 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 462, 463, 464, 465, 466, 467, 468 ... 482  Następna strona
Siłownia 

Jeśli trening to:
Split 26%  26%  [ 43 ]
FBW 60%  60%  [ 101 ]
Inny 14%  14%  [ 24 ]
Liczba głosów : 168

Siłownia 
Autor Wiadomość
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Marca 2012
Posty: 2451
Lokalizacja: Wrooclyn
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Wtorek, 5 Grudnia 2017, 12:30
Mój gainer:
banan
3 jajka
serek wiejski
100g twarogu
5 kostek czekolady
kilka orzeszków w czekoladzie
owsianka proteinowa albo zwykła
WPC
i
fasten protein drink z biedro lub mleko
czasem:
Masło orzechowe
Wiórki kokosowe


Rano wypije pół, później obiad w pracy i po pracy dopijam pół i makro zrobione, brzuszek pełny i energii w opór

PS. W smaku opór sztoss

_________________
bądź kim jesteś, a nie kim nie jesteś, bo jeśli nie jesteś tym kim jesteś, stajesz się tym, kim nie jesteś

#LFC


Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 15 Sierpnia 2009
Posty: 526
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Wtorek, 5 Grudnia 2017, 13:14
jeden taki szejk i obiad to Twoja dieta na cały dzien?

_________________
FREE PROBLEM
FREE MITO


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Marca 2012
Posty: 2451
Lokalizacja: Wrooclyn
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Wtorek, 5 Grudnia 2017, 13:23
Nie, teraz masuje więc się do końca kaloriami nie przejmuje, byleby białko się zgadzało. Wieczorem jakieś tosty czy inne cuda i tyle. Ja mam o tyle dziwnie że nie czuje czegoś takiego jak głód, dla mnie to uczucie nie istnieje, na redu mogę jeść i 1500kcal i biegać po 10 km i nie mam z tym problemu.

_________________
bądź kim jesteś, a nie kim nie jesteś, bo jeśli nie jesteś tym kim jesteś, stajesz się tym, kim nie jesteś

#LFC


Powrót do góry
Zobacz profil profil na lastfm
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 04 Marca 2013
Posty: 1438
Lokalizacja: wrocuaf
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Wtorek, 5 Grudnia 2017, 15:59
No wlasnie chodzi mi o mozliwosc niedobijania do nadwyzki przy masowaniu ktore teraz bede robic. Bo watpie w to ze bede w stanie przygotowac kazdy posilek ale nie rozwazylem domowego gainera to juz jest pomysl dziękuje

_________________
"Znów chodzę, palę, piję przy śniadaniu wódkę i wino i osiągam to, czego nieświadomie pragnę: nie widzę głupoty, nikczemności swego położenia." -Толстой


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 01 Kwietnia 2012
Posty: 747
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 15 Grudnia 2017, 21:56
Jakieś ćwiczenia na barki jak najmniej obciążające kręgosłup dolną część)? Wolne ciężary tylko wchodzą w grę.

_________________
Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil
moderator
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 17 Sierpnia 2011
Posty: 5564
Lokalizacja: 42 / global
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 15 Grudnia 2017, 22:28
Na cały kręgosłup to najlepiej ćwiczenia z oparciem w celu jego odciążenia.

Nie wiem czy są jakieś tipsy na dolną część.

_________________
Jak wygląda praca moderatora na internetowym forum Ślizg?
Spoiler:

To łódzka ziemia i łódzki styl życia /
Czyli upadły przemysł i przewóz po kryzysach...


Warny spłacę paypassem, a resztę mam w kutasie /
Możesz nie zrozumieć za co go dostałeś kiedy tracę zasięg...



Powrót do góry
Zobacz profil profil na facebooku
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 Kwietnia 2010
Posty: 5147
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 15 Grudnia 2017, 22:31
a co masz z plecami ? moze lepiej popracować nad gorsetem mięśniowym i core, zamiast odmawiać sobie ohp, które odpowiednio wykonane nie rozjebie ci pleców. Sam mam problem z dyskiem i normalnie nakurwiam sztange nad głowę, trzeba tylko odpowiedni set up zrobić.

_________________
mam swoje kru nasze melo to święty ocean wódy
To nie patologia ale moge ci wpierdolić


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 01 Kwietnia 2012
Posty: 747
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 15 Grudnia 2017, 22:38
No nie odmawiam sobie ohp na zawsze, liczę że plecy przestaną mnie boleć (chociaż to już 1,5 miesiąca :((( ) Już mam z miesiąc bez siłowni, ale podczas świąt chcę chociaż górę ciała robić zwłaszcza, że się codziennie nawpierdalam.

_________________
Obrazek


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 12 Maja 2007
Posty: 2993
Lokalizacja: z archiwum x
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Sobota, 16 Grudnia 2017, 11:25
To na co ty jeszcze czekasz? Idź to ogarniętego fizjo, przebolej te 100 zł i będziesz wszystko wiedział, takie porady z forum to wróżenie z fusów choćby nie wiem jak mega eksperta byś pytał

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

_________________
"maybe one day we can work it out, strive to understand what life's about"


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 01 Kwietnia 2012
Posty: 75
Lokalizacja: Sopot
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 29 Grudnia 2017, 18:58
Na bulkpowders.pl prawdopodobnie ostatnia, opłacalna wyprzedaż :cry: Potem będzie już tylko gorzej.

I tak od cen, które widzicie na stronie należy odjąć -25% (bo taki kod rozsyłam zainteresowanym na PW). Po zastosowaniu tego kodu ceny prezentują się następująco:
500g wpc - 27,75 zł
1 kg wpc - 47,25 zł
2,5 kg wpc - 104,25 zł

Dla porównania na KFD 750g białka jest obecnie po 36,99 zł.

Jak ktoś potrzebuje uzupełnić zapasy, to opiszę szerzej co i jak;)


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2014
Posty: 4483
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 29 Grudnia 2017, 22:03
Dlaczego ostatnia opłacalna? Akurat teraz białka mam gdzieś do końca lutego, ale na wiosnę bym może wypróbował to z bulkpowders.pl.

_________________
#FreeWszyscy
Spoiler:


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 01 Kwietnia 2012
Posty: 75
Lokalizacja: Sopot
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Piątek, 29 Grudnia 2017, 23:25
Bo ta promocja jest znacznie wyższe ceny niż ostatnio (ale i tak na plus w porównaniu z resztą polskich sklepów) i dodatkowo po bardzo długiej przerwie.
No i chodzą ploty, że mają zniknąć linki z -25%


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 10 Sierpnia 2009
Posty: 603
Lokalizacja: Rzeszów
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 31 Grudnia 2017, 16:12
Do teścia dokładam, kilka supli, i jeden a w zasadzie Mass Up jest u mnie pod znakiem zapytania. Może ktoś powie co o nim myśli i doradzi jakiś lepszy gainer. Bo jednak w pracy nie ma czasu cały czas wpierdać ułożoną dietkę.


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2015
Posty: 1547
Lokalizacja: Tak
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 31 Grudnia 2017, 16:57
mass up z activelaba? gówno straszne
z gainerów to już lepiej optimum jakiś, albo mutant

_________________
Spoiler:


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 10 Sierpnia 2009
Posty: 603
Lokalizacja: Rzeszów
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Niedziela, 31 Grudnia 2017, 19:21
Nad mutantem myślałem, dziekówa, spróbuję.


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 522
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 1 Stycznia 2018, 16:14
Nie urywa ci dupy po gejnerze z activlaba? Mutant w sumie spoko, smak i rozpuszczalnosc okej, X bulk z kfd też mi podjeżdżał

Z ciekawości, jaka waga i kcal skoro nie dajesz rady wyrobić się z żarciem?

_________________
#HALKO
#GM2L
#MOBBYN
W SZOKU SĄ TE SUKI
NADCHODZI HUSTLER

BELMONDO MŁODY G
OBUDZIŁ MNIE LODZIK DZIŚ

NIE MÓW DO MNIE DZIADEK, MÓW DO MNIE OYCHE


Powrót do góry
Zobacz profil

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 3419
Lokalizacja: Rzeszów
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 8 Stycznia 2018, 21:57
Jak tam w Nowym Roku? Ja wróciłem do redukcji którą olałem w zeszłym miesiącu, mam w końcu motywację by zrzucić to sadło z brzucha i pierwszy raz w życiu mieć chociaż widoczny zarys mięśni brzucha. Bo przy 185 cm i raptem 85 kg mój BF oscyluje bliżej 20% niż 15%. Nie mam za cholerę predyspozycji do tej zabawy ale teraz musi się udać. Codziennie z 7-8km piechotą, wrzucę jeszcze basen co kilka dni, treningi chyba tylko góry bo odnowiła mi się kontuzja pleców sprzed 3 lat :wall: Kalorie to raptem 2300 kcal ale jeść zaczynam dopiero tak po 13-14 godzinach od pobudki i jestem zaskoczony, że mi się udaje wytrzymać bez jakichś napadów głodu :D


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 Grudnia 2014
Posty: 4483
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 8 Stycznia 2018, 22:05
Ja od jakiegoś czasu w rekompozycję celuję, bo jak wróciłem jakoś w połowie czerwca do treningów to do września trochę taką świńską masę zrobiłem i brzuszek trzeba zrzucić a z kolei nie nałożyłem na tyle mięśni, by po redukcji nie wyglądać jak szkielet. Ostatnie 3 miesiące średnie były w moim wykonaniu, bo zdarzało mi się chorować (jak to często jesienią) + trochę imprez, ale jakiś efekt jest i chyba lepiej to wygląda. Oby nie złapać znowu jakieś poważniejszej kontuzji i może na wakacje nie będzie tak źle. Przy rekompozycji kręciliście kardio? Na jesień mi się nie chciało, teraz zacząłem 1 w tygodniu po treningu siłowym, bo też zależy mi by poprawić trochę kondycję do grania w piłkę i nie wiem czy muszę zwiększyć ich ilość.

_________________
#FreeWszyscy
Spoiler:


Powrót do góry
Zobacz profil
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 07 Stycznia 2007
Posty: 9426
Lokalizacja: sracja
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 8 Stycznia 2018, 22:06
Jeżeli zaczynasz redukcje od 2300 to ci się nie uda

_________________
czerwonych do wora, a wór do jeziora


Powrót do góry
Zobacz profil numer gg profil na facebooku

Dołączył(a): 06 Grudnia 2013
Posty: 3419
Lokalizacja: Rzeszów
Odpowiedz z cytatemOdpowiedz z cytatem
Post Re: Siłownia
  Wysłano: Poniedziałek, 8 Stycznia 2018, 22:10
Zero kaloryczne wyszło mi gdzieś 2600 kcal. Tak naprawdę to dam sobie jeszcze tydzień dwa na takich kaloriach i zobaczę czy ta waga nie będzie leciała zbyt szybko. Wtedy podbiję.


Powrót do góry
Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Odpowiedz w wątku   [ Posty: 9628 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 462, 463, 464, 465, 466, 467, 468 ... 482  Następna strona



Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Hawar, mck i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB
Forum style by Vjacheslav Trushkin and modified by zin.