[Shpaner]

MicBar napisał(a):

Ziomy, potrzebuję jakiejś dobrej rozpiski. Poszedłem sobie wczoraj potruchtać po dłuższej przerwie i myślałem, że umieram.

Pod jakiś konkretny dystans chcesz sie przygotować czy tylko kondycje podbić? Napisz coś więcej ile jesteś w stanie przebiec. Ile razy w tygodniu chcesz pobiegać.

[krzw]

Jakie kolce do biegania tak do 150 zł?

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[Shpaner]

Do 150 zł to raczej cieżko coś dostać z kolców. Jakieś chińskie do-win albo polskie polanik ale to dość toporne i ciężkie kolce bardziej taki but z kolcami. Ewentualnie zoom rival md 6 jak byś na jakieś wyprzedaży dostał. A to mają być do sprintu czy do średnich?

[H7]

Czwarty sezon biegania, pierwsze trzy bez żadnych przygód, aż w końcu rozjebałem sobie kolano. Od miesiąca się męczę, trzy wizyty u dwóch różnych lekarzy i "to na pewno przeciążenie, proszę odpocząć", a rentgenu nikt nie chce zrobić, bo po chuj. Polska służba zdrowia.

[Shpaner]

H7 napisał(a):

Czwarty sezon biegania, pierwsze trzy bez żadnych przygód, aż w końcu rozjebałem sobie kolano. Od miesiąca się męczę, trzy wizyty u dwóch różnych lekarzy i "to na pewno przeciążenie, proszę odpocząć", a rentgenu nikt nie chce zrobić, bo po chuj. Polska służba zdrowia.

U fizjoterapeuty byłeś? Jak u rodzinnego albo innego niezwiązanego ze sportem to oni nic innego Ci nie powiedzą. Dobry fizjo od razu powie Ci gdzie leży problem i zaleci odpowiednie ćwiczenia.

[H7]

Tak, u dwóch rodzinnych, ale jeden na pewno nie jest niezorientowany w temacie, bo pomógł znajomemu przy podobnej (o ile kolano i kostkę można nazwać podobnymi, nieważne) kontuzji, więc liczyłem, że tu też się uda. Wybieram się w przyszłym tygodniu do fizjo, zobaczymy.

[SixAksis]

powrót do bieganka po pół rocznej przerwie - coś pięknego, nie mówię o wyczynowym bieganiu a codziennej-wieczornej przebieżce z psiakiem

[krzw]

Shpaner napisał(a):

Do 150 zł to raczej cieżko coś dostać z kolców. Jakieś chińskie do-win albo polskie polanik ale to dość toporne i ciężkie kolce bardziej taki but z kolcami. Ewentualnie zoom rival md 6 jak byś na jakieś wyprzedaży dostał. A to mają być do sprintu czy do średnich?

To tak mniej więcej ile musiałbym wydać? Mają być do sprintu.

[MGK]

Za 250-300 zł kupisz już jakies spoko najki

[Shpaner]

Adidas sprint star 4 dostaniesz koło 200 zł ewentualnie te nike za 250 zł model na ten sezon. Bo potem najwyższe modele nike zoom Superfly to wydatek ponad 600 zł.

[MicBar]

Shpaner napisał(a):

MicBar napisał(a):

Ziomy, potrzebuję jakiejś dobrej rozpiski. Poszedłem sobie wczoraj potruchtać po dłuższej przerwie i myślałem, że umieram.

Pod jakiś konkretny dystans chcesz sie przygotować czy tylko kondycje podbić? Napisz coś więcej ile jesteś w stanie przebiec. Ile razy w tygodniu chcesz pobiegać.

Głównie kwestia kondycji - chciałbym móc sobie wykorzystać bieganie do redukcji itp. Ostatnio przebiegłem sobie 3km w jakieś 17min i prawie mnie zabiło, no dramat jest (szlugi to szmaty ;/ ). Myślę, że 3x tydzień spoko.

[Shpaner]

Zacznij na początek od prostego interwału np. 3-4 minuty biegu 1-2 marszu przez zrób tak z 5 powtórzeń jak będzie za łatwo to wydłuż czas biegu i skróć przerwę do minimum. Zrobisz taki trening 3 razy w tygodniu i po około miesiącu będziesz biegał 30 minut bez żadnych problemów.

[Łąsą]

zaczynam biegać i mam pytanko w kwestii tempa - 4:30 na kilometr (przy biegu na ~5 km) - jaki to wynik?

[Elph]

~22:30 pzdr

[Łąsą]

dzięki za pomoc z pracą domową z majcy, pjona

[gostol]

Łąsą, tempo szybkie, chociaż w sumie jak na taki mały dystans to nie wiem
ja sobie wolę wolniejszym tempem przebiec większy dystans

[Łąsą]

zaczynam, więc nie chcę od razu biegać po 10 km - wolę robić progresję.

[PROBLEM]

Bez sensu biegać długie dystanse. IMO 8 kg to absolutny max.

Wysłane z mojego GT-I9515 przy użyciu Tapatalka

[Łąsą]

nie no, oczywiście potem wjadą interwały.

[kamil1239]

problem pisze, że max 8, na co Łasą, że wjadą interwały xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
ja robię w tym roku Koronę Półmaratonów