[PROBLEM]

H7 napisał(a):

Polećcie jakieś fajne buty do biegania, tak do 200 zł. Odkryłem dzisiaj, że moje stare asicsy się rozjebały, chuj wie w jaki sposób, bo od pół roku leżały w szafie.

Ja teraz biegam w Asics Blackhawk 4 i bardzo sobie chwalę. Czasem śmigam po asfalcie/chodnikach i nie mogę narzekać, mają bardzo dobrą amortyzacje.

[Lepka reka]

U mnie w outlecie takie asicsy są po 169zł.

[Kamils]

ja ostatnio sporo wyłożyłem. 400 zł za Saucony Hurricane, przecenione z 489. Przebiegi robię spore, więc stwierdziłem, że warto zainwestować. Generalnie zadowolny jestem, tylko zobaczę jak z trwałością. Stare Asicsy zajechałem, znaczy but trzymał się, ale amortyzacja już nie występowała (bieganie naturalne ). i powiem, że podczas pierwszej przebieżki w nowych butach przyjemnie było czuć amortyzacje, a po paru tygodniach stwierdzam zanik jakiegokolwiek bólu w kolanach. Właściwie to właśnie lekki ból w kolanie podczas długich wybiegań, zwłaszcza po twardszym podłożu, zmobilizował mnie do zakupu nowych butów.

[DMS]

bieganie z rana, bez żadnego posiłku, niczego to dobry pomysł? mam zamiar w sobotę/niedzielę rano spróbować dłuższego dystansu. a i co powiecie odnośnie biegania 2 razy dziennie, bo rano jak już mówiłem chcę przebiec więcej, a wieczorem tylko lekko, tak dla zabicia czasu i żeby być dość zmęczonym i nie wychodzić nigdzie, bez problemu nie? chcę podtrzymać zajawkę, bo ostatnio mnie wzięła i chciałbym żeby trzymała jeszcze długo, trochę tłuszczu jeszcze zostało

[ko?nik]

Bieganie bez żadnego posiłku, zdania podzielone, zależy jakie masz cele i jakie bieganie. Na krótsze rozbiegania ok, potem z braku paliwa pali się wszystko co się da z mięśniami włącznie. Nie wiem, glikogen z mięśni starczy Ci na trochę spokojnego biegania, a to ile możesz przebiec bez strat jest dość indywidualną kwestią.
A biegać 2x można, tylko trzeba uważać na to żeby nie przegiąć, tak jak mówię, będziesz jadł dobrze, wartościowo, wystarczająco kalorycznie i będziesz spał, odpoczywał to dasz radę człapać 2x dziennie.

[DMS]

biegam tylko po to by spalić tkankę tłuszczową, a 2x dziennie chcę żeby po prostu się poruszać a w mojej wiosce nie ma jakiś specjalnych alternatyw dla biegania, jak mówiłem jeden bieg to będzie taki normalny jak zawszę robię czyli na długi dystans, a jeden chcę dorzucić taki lekki żeby się przebiec. lepiej zjeść lekkie śniadanie i odczekać jakiś czas (2h?) niż bez jedzenia biec?

[ko?nik]

Jeśli ma to być długie bieganie to lepiej coś wrzucić przed. I tu zależy od tego co i w jakiej ilości masz zamiar zjeść. Ja często przed treningami jem ryż z jabłkiem, odrobiną masła/śmietany i cynamonu i ew. żurawiną. Szybko się wchłania, uzupełnia glikogen i dobrze się po nim czuję, mogę się ruszać już po jakiejś godzinie. Ale poszukaj w necie jest mnóstwo pomysłów na śniadania przedtreningowe.

[Kamils]

Jeżeli ten bieg bez jedzenia ma być krótki i na zrzucenie masy, to czytałem, że spoko, bo szybciej wtedy zaczyna korzystać z materiałów zapasowych, więc niby lepiej.

Z tego co zrozumiałem, ty zaczynasz biegać i chcesz śmigać dwa razy dziennie, dzień w dzień? I to w celu podtrzymania zajawki? Moim zdaniem średni pomysł. Skutek może być niestety odwrotny, szybko zajedziesz organizm i zajawka może minąć. Nie lepiej zacząć spokojnie, np. 3 razy w tygodniu, dzień na regeneracje się przyda. Może tak szybko nie zrzucisz kilogramów, ale moim zdaniem mniejsze ryzyko, że ci szybko przejdzie.

[ko?nik]

Kamils napisał(a):

Jeżeli ten bieg bez jedzenia ma być krótki i na zrzucenie masy, to czytałem, że spoko, bo szybciej wtedy zaczyna korzystać z materiałów zapasowych, więc niby lepiej.

Z tego co napisał wywnioskowałem, że to ma być 'dłuższe' bieganie (chociaż faktycznie to sprawa względna), a wtedy bez pożywienia nie da rady

[DMS]

Nie no głupi nie jestem, to ma być tylko na sobotę i niedzielę (szczególnie niedzielę), w tygodniu nawet nie mam kiedy 2x dziennie śmigać. W sumie to jaka jest dla was definicja dłuższego biegu? Dla mnie to już 6km dla jasności.

[tomi121]

wszamać aminokwasy/BCAA przed bieganiem i można śmigać na czczo do 45minut- godziny, ale oczywiście tempo lekkie, bez szarży. Później byle zjeść trochę węglowodanów i nie ma lipy z bieganiem na czczo.

[Kamils]

dłuższe bieganie dla mnie to zaczynałoby się na tym etapie sezonu od jakiś 12 km, ale później urośnie do ponad 15-18 km. Ale jak napisał ko?nik. Określenie dłuższe to rzecz względna. Staż biegowy, jeżeli masz zamiar startować, to docelowe dystanse.

Ja kiedy przygotowywałem się do pierwszego maratonu, to często w weekendy biegałem rano, to wtedy lekkie śniadanie, bułka z miodem, jakiś banan, do tego herbata zamiast kawy i w trasę.

[Jamal]

jakies niedrogie, ale dobre buty na asfalt/kostke ?

[Lepka reka]

Asics patriot, różne generacje. Przeważnie można je mieć za ok. 150zł.

[zimsky]

ja jutro zaczynam a nawet nie wiem czy potrafię biegać xdd

[Jamal]

dziękówka dziękówka zza te buty biere je

[zimsky]

dobra, zrobiłem dzisiaj te kilka km, ale zauważyłem niepokojącą rzecz; zajebiście bolały mnie stopy, kostki i piszczele. co kilkaset metrów musiałem robić przerwę bo myślałem że skicham się z bólu na necie znalazłem rozwiązanie w postaci robienia wspięć na piętach, zobaczymy czy pomogą.

[DMS]

to jak grałeś w piłkę czy coś to nigdy tego nie miałeś? bolały czy paliły? jeśli to drugie to też miałem kiedyś, ale u mnie to przez dietę było

[zimsky]

możesz opisać dlaczego cię paliły i co z tym zrobiłeś?

[DMS]

uczucie inne niż ból pochodzący od zmęczenia, nie wiem jak opisać, jak Cię paliły to odróżnisz to u mnie wystarczył dobry posiłek przed biegiem i rozgrzeweczka porządna. przez dobry posiłek rozumiem ryż lub ciemny makaron + pierś z kurczaka, co jadłeś przed bieganiem?