| SLG FORUM http://slizg.eu/ |
|
| Bieganie http://slizg.eu/viewtopic.php?f=1&t=18421 |
Strona 7 z 57 |
| Autor: | Kamils [ Poniedziałek, 14 Maja 2012, 22:41 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
i jaki wynik? |
|
| Autor: | Mastamajka [ Wtorek, 15 Maja 2012, 08:58 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
o właśnie zapomniałem napisać. 01:47:51 . Nieźle, chciałem złamać 1h50min i się udało. Jednak warunki na trasie były dość ciężkie, cały czas pod bardzo mocny wiatr, może gdyby nie to, to urwałoby się jeszcze trochę do 1h45, ale i tak jestem zadowolony 
|
|
| Autor: | Mylf [ środa, 30 Maja 2012, 10:52 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Zacząłem sobie trochę biegać, no i nie wiem, jakieś rady? Na razie łydki mnie bolą, obuwie mam chujowe ale nawet teraz nie mam na jakieś decathlonowe laczki, ćwiczenia w neciku na łydki też ze sprzętem, czy może mam liczyć na to, że jak się rozbiegam to się unormuje? |
|
| Autor: | Son [ środa, 30 Maja 2012, 11:00 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Dobra rozgrzewka + rozciąganie przed i po bieganiu. To jest w chuj ważne, nie tylko na początku przygody z bieganiem. |
|
| Autor: | Mylf [ środa, 30 Maja 2012, 11:06 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Rozgrzewka wiadomo chodzi, ale przed, a po bieganiu nie i to jest dobra rada. |
|
| Autor: | Mastamajka [ środa, 30 Maja 2012, 12:27 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
nawet Ci powiem, że przed biegiem rozgrzej się, ale nie rób za dużo rozciągania, bo mięśnie nie są zbyt rozruszane i możesz sobie zrobić więcej strat niż korzyści, chyba, że na rozgrzewkę sobie potruchtasz sobie przez kilka minut. No i najważniejsze jest rozciąganie po bieganiu minimum 5 minut, dzięki temu na następny dzień nie będziesz odczuwał bólu. Staraj się na początku nie przesadzać z kilometrażem tylko spokojne dokładać kolejne km, no i nie zapomnij, żeby wpleść chociaż raz w tygodniu trening szybkościowy dzięki czemu zwiększysz swoją wydolność. (odcinki, interwały, przebieżki) |
|
| Autor: | Mylf [ środa, 30 Maja 2012, 12:46 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Znaczy na razie moje tempo nie jest zabójcze, biegam raczej wolno, i nie jest to jakieś bieganie w określonym celu, dla poprawy kondycji bardziej. Ale każde rady cenne. |
|
| Autor: | odfleszydystans [ Czwartek, 19 Lipca 2012, 20:44 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Chciałbym zacząć biegać, moglibyście podrzucić jakieś sprawdzone materiały od czego zacząć, bo nie mam pojęcia jak wystartować |
|
| Autor: | Mastamajka [ Czwartek, 19 Lipca 2012, 21:23 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
dobre buty, strój sportowy i ruszaj. Na początku jeżeli wcześniej nigdy nie biegałeś rób spokojnie truchciki max 30min, a później wraz z postępami dokładaj kilometry i urozmaicaj swój trening |
|
| Autor: | wolneslowo [ Czwartek, 19 Lipca 2012, 21:27 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
ja teraz tak dla kondycji biegam 5km codziennie, co i tak jak na mnie jest dość dobrym wynikiem, bo palę paczkę dziennie. |
|
| Autor: | Lepka reka [ Piątek, 20 Lipca 2012, 19:21 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Kto biegnie w Biegu Powstania Warszawskiego? |
|
| Autor: | Gambler [ Sobota, 21 Lipca 2012, 07:34 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
A jakieś dobre buty za 150 idzie ogarnąć? Po kontuzji znowu zacząłem i dzisiaj rano 8km zrobiłem, ale ciężko już biegać w starych butach od tenisa, mimo że przerzuciłem się z betonu na bieżnię. Na początku tygodnia skoczę do Wrocławia, do jakiegoś Intersportu, czy coś, ale hajs się aktualnie nie zgadza za bardzo 
|
|
| Autor: | Kamils [ Sobota, 21 Lipca 2012, 22:50 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
mój kumpel w athletics forever we Wrocławiu ogarnął coś za około 160-170, typ tam zawsze doradzi, choć nie zawsze ma dobry humor i czasem jest wkurzający. |
|
| Autor: | marvell [ Sobota, 21 Lipca 2012, 23:09 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Też zacząłem ostatnio biegać , zwykle 3x w tygodniu po 3-5 km, zajmuje to od 20 do 40 minut. Na razie słabo z kondycją, ale przez najbliższe miesiące mam nadzieję, że się poprawi. |
|
| Autor: | Kamils [ Niedziela, 22 Lipca 2012, 14:29 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Lepka reka napisał(a): Kto biegnie w Biegu Powstania Warszawskiego? pobiegłbym, bo fajna impreza to musi być. ale trochę za daleko do stolicy mam. kiedyś jak hajs na koncie się będzie bardziej zgadzał to się wybiorę. Wczoraj startowałem w Pszczewie (lubuskie). dystans trochę nietypowy bo 10,5 km. 45:48. Czas całkiem niezły. 10km zrobione z z minutę gorzej niż życiówka.ostatnio miałem na koncie dosyć ciężki trening i podczas biegu czułem się jakby mi ktoś kilku kilogramowe odważniki na nogi założył, więc z czasu jest nawet bardzo zadowolony. Wcześniej w czerwcu jeszcze półmaraton w Grodzisku przebiegłem w 1:38:09. |
|
| Autor: | Igor [ Niedziela, 22 Lipca 2012, 23:15 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
odfleszydystans napisał(a): Chciałbym zacząć biegać, moglibyście podrzucić jakieś sprawdzone materiały od czego zacząć, bo nie mam pojęcia jak wystartować Moja wskazówka: w trakcie biegu licz kroki na oddech i staraj się ustalać tam jakieś swoje zasady. Oddychaj równomiernie tak, żeby Ci sie bieglo najlepiej. Ile na ile to już kwestia indywidualna 
|
|
| Autor: | Kamils [ Poniedziałek, 23 Lipca 2012, 00:07 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Przede wszystkim staraj się też biegać jak najwolniej. Ze swojego doświadczenia wiem, że jak się zaczyna biegać, to narzuca się sobie za duże tempo. Szybko się człowiek męczy i jeszcze szybciej zniechęca. Dobrze jest mieć jakąś pętle z oznaczonymi odcinkami, chociaż orientacyjnie i kontrolować czas. |
|
| Autor: | odfleszydystans [ Poniedziałek, 23 Lipca 2012, 01:29 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
taki wynalazek starczy na początek ? http://allegro.pl/buty-do-biegania-jogg ... 53300.html bo nie chce wywalić kasy w błoto jeśli braknie mi zapału |
|
| Autor: | Lepka reka [ Poniedziałek, 23 Lipca 2012, 19:29 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
Pewnie wystarczą, no chyba że masz okropne płaskostopie, albo stopa ci ucieka w którymś kierunku. Wtedy warto by było dobrać coś konkretnego pod stopę, bo bieganie może sprawiać problemy. |
|
| Autor: | Gambler [ Czwartek, 26 Lipca 2012, 07:09 ] |
| Tytuł: | Re: Bieganie w Warszawie (i nie tylko) |
 Wpadły za 129zł (przecenione z 280) we wrocławskim Factory. |
|
| Strona 7 z 57 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|